怎么預防近視加深 這4個方法很實用

在現代這個高速發展的社會，人們的生活、學習、工作壓力都非常大，許多人往往在求學階段就因近視戴上厚重的“酒瓶底”。對于有近視的人群，最擔心的大概就是近視度數不斷加深的問題。近視度數的加深不只會影響到視力，甚至會導致其它眼病發生的概率。那么，怎么才能預防近視度數加深呢？在下文中將為大家解答。

預防近視加深有哪些方法？

1、勞逸結合，飲食均衡

平時可進行適度的體育鍛煉，增強身體的抗病能力。有時間應多能去戶外郊游，多看看戶外的綠色景物，能夠有效的緩解眼睛疲勞，避免度數增加。同時，需要注意飲食的均衡，平時少吃高糖食物，多吃蛋白質豐厚的魚、肉、蛋、奶。還要多吃含鋅和鉻豐厚的食物，如黃豆、杏仁、海帶、羊肉、牡蠣等。

2、預防視疲勞

盡量避免長時間的用眼，若工作學習無法避免，可以在平時多做做眼保健操，瞭望遠處的綠色植物，用眼半小時就要休息一會。另外，還要確保充足的睡覺時間，這樣才能有效緩解視疲勞，從而避免近視度數上升。

3、養成良好的閱讀習慣

時間看書寫字或使用電腦、手機時，要留意周圍環境的光線是否充足。使用電子產品時要留意將字體調整至適宜的大小。留意閱覽時的姿態，不要躺著或半躺，留意閱覽時的間隔，最好保持在35cm左右，每閱覽半小時到一小時要歇息10~15分鐘。

4、佩帶適宜的眼鏡，定時檢查視力

患上近視一定要戴適宜度數的眼鏡，有些近視患者誤以為長時間戴眼鏡會讓近視度數加深而只要在閱覽時才戴眼鏡，其實這是不可取的。佩帶眼鏡前要讓眼科醫生查看視力后再配眼鏡，另外定時復查視力，最好每三個月到半年左右復查一次。

一般來說，成年后眼睛便定型了，眼鏡度數不再會有太大的改變，但是往往由于人們不注意用眼衛生和用眼習慣，會造成眼鏡度數持續的加深。這就提醒人大家平時要注意保護眼睛，不過度用眼，做好上述4大預防工作，這樣才能有效的控制近視。