常吃甜食或致近視 這些食物能保護(hù)眼睛

眾所周知，過度用眼，會(huì)導(dǎo)致眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于拉伸、充血的狀態(tài)，從而使近視的度數(shù)持續(xù)上升。可是大家卻不知道，有些食物也會(huì)對(duì)近視造成不良的影響。研究發(fā)現(xiàn)，攝入過多的甜食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝物質(zhì)的堆積，吸收過多的水分，從而增加近視的度數(shù)。因此，想要預(yù)防近視，除了科學(xué)用眼外，還需要注意自身的飲食。

近視眼與飲食習(xí)慣關(guān)系密切

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，近視和飲食習(xí)慣有密切的聯(lián)系，如長(zhǎng)時(shí)間飲食過甜、過精、過軟，都可能增加近視的度數(shù)。吃得過甜，會(huì)耗費(fèi)體內(nèi)很多的維生素B1，導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)下降，使眼球壁的彈力削弱，致使近視眼度數(shù)上升或誘發(fā)近視；長(zhǎng)時(shí)間吃得過精，容易使肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度添加，誘發(fā)近視；吃得過軟也會(huì)影響視力。吃硬質(zhì)食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽(yù)為特殊的“眼保健操”。因此，平時(shí)應(yīng)多吃胡蘿卜、黃豆、水果等需要多加咀嚼的硬質(zhì)食品。

吃哪些食物對(duì)眼睛好

1、含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺少，不僅會(huì)形成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長(zhǎng)，還會(huì)使角膜、睫狀肌發(fā)作退行性病變，易形成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

2、含鋅的食物：視網(wǎng)膜、頭緒膜中含鋅量最高，牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等都含有豐富的鋅。

3、含鉻的食物：鉻與形成視力減退和近視密切相關(guān)。因而，應(yīng)重視調(diào)配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

4、含硒的食物：如人體打針硒或食用含硒多的食物后，能明顯提高視力；含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等；含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等。

5、含維生素A、C的食物：所有的赤色、橙色的蔬果都含有維生素A，特別是胡蘿卜、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類生果，如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。柑桔類水果對(duì)上了年歲的人特別有利，因?yàn)樗麄兪前變?nèi)障的高發(fā)人群，這種十分危險(xiǎn)的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的生果能有用防止這種疾病的發(fā)作。