多吃有益眼睛的食物 九大明目食物推薦給你

眼睛是心靈的窗口，大家必須要控制用眼時間，避免長時間用眼否則容易導(dǎo)致眼睛疲勞，平時可以多吃些保護眼睛的食物，香蕉具有保護眼睛的作用，并且能有效緩解視力疲勞感，胡蘿卜能起到保護眼睛的作用，那么哪些食物能保護眼睛？

1、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀元素，能促進體內(nèi)多余鹽分的排出，香蕉含有人體需要的多種微量元素，可以起到緩解眼睛疲勞的作用，并且能避免眼睛過早衰老。

2、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的維生素A，維生素A可以起到保護眼睛的作用，并且能有效緩解眼球發(fā)澀的情況，大家多吃些胡蘿卜對眼睛好處多。

3、玉米：玉米中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有強大的抗氧化功效，能夠減少有害物質(zhì)，對眼睛的損傷，可以起到保護眼睛的作用，并且還可起到緩解視力疲勞的作用。

4、西紅柿：西紅柿中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，同時也含有人體所需的碳水化合物，西紅柿具有保護眼睛的作用，能夠緩解視力疲勞，并且能提高機體免疫力。

5、青椒：青椒具有保護視力的作用，青椒中含有豐富的維生素A，可以進入人體內(nèi)的自由基，并且能加快人體新陳代謝，可起到提高食欲的作用，也可以補充營養(yǎng)物質(zhì)。

6、枸杞子：枸杞具有緩解視力疲勞的作用，具有保護眼睛的作用，其中含有人體所需的各種微量元素，枸杞具有明目的功效，可促進肝臟內(nèi)毒素排出。

7、決明子：決明子泡水喝對眼睛有好處，決明子具有清肝明目的作用，能夠避免視力下降，可以起到保護眼睛的作用，能緩解視力疲勞。

8、圣女果：圣女果中含有豐富的維生素，能夠清除人體內(nèi)的有害物質(zhì)，具有比較強的抗氧化功效，而且圣女果還可消除人體自由基。

9、薺菜：薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，并且能減輕眼睛干澀的癥狀，薺菜可起到促進毒素排出的作用，脾胃虛弱者最好少吃薺菜。

哪些食物能保護眼睛？大家要做好眼睛的保護工作，盡量多吃些對眼睛有利的食物，增加維生素的攝入量，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，長時間用眼容易導(dǎo)致眼睛疲勞，并且會導(dǎo)致視力下降，會增加患眼部疾病的風(fēng)險，多吃些香蕉和西紅柿，能起到保護眼睛的作用。