應該怎樣保護眼睛？吃什么對眼睛有好處？

眼睛是我們心靈的窗口，可以開闊我們的視野，眼睛對我們來說是相當重要的器官。但是眼睛也是相當脆弱的器官，所以大家一定要做好措施來保護眼睛。

那么應該怎樣保護眼睛呢？

避免長時間玩電子類產品

現在的電子科技已經相當發達了，各種各樣的電子類產品不斷的呈現在人們眼前，很多人沉迷于上網和玩游戲以及看電視，都會對眼睛造成嚴重的損傷，所以一定要去掉這些壞毛病，在平時要少玩電子類產品，而且覺得眼睛疲勞的情況下要適當的休息，同時還應該到戶外進行走動，要多看看遠處的物體。并且對眼部進行推拿和按摩等保健措施，這樣能夠促進眼部周圍的血液循環，可以緩解眼部的疲勞癥狀。

多吃養眼護眼的食物

在生活當中，有很多的食物是可以起到明目護眼作用的，首先一定要保證一日三餐的營養搭配均衡，特別是早餐一定要吃好，要保證充足的營養成分，中餐應該多吃含蛋白質豐富的食物，晚餐就應該吃清淡的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，蔬菜水果中含有豐富的維生素，能夠起到明目護眼的作用，還可以多吃豬肝和蛋類以及乳類食物。多吃花生和核桃，以及青菜和菠菜，還有黃花菜和西紅柿等，都能夠起到平肝和胃以及降血壓降血脂的作用，而且能夠保護眼睛。

保證充足的睡眠

在平時要注意勞逸相結合，不能夠熬夜，要保證一天八小時的睡眠時間，在熬夜的情況下可以使用眼膜敷眼，如果眼睛比較干澀，就應該使用眼藥水來緩解疲勞。

吃哪些食物可以保護眼睛？

黃豆和豆制品

黃豆和豆制品含有豐富的植物性雌激素，黃豆含有豐富的維生素e和脂肪酸，還含有一定的天然消炎成分，豆制品都有類似功效，都能夠起到保護眼睛作用。

雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質，還含有豐富的卵磷脂和多種氨基酸以及葉黃素，能夠起到預防白內障的作用，而且對眼睛有很好的保護作用。

西蘭花

西蘭花是一種很好的養生保健食物，可以起到降血壓和降血脂的作用，而且能夠預防白內障，西蘭花含有葉黃素和玉米黃質，能夠保護眼睛的晶體，可以減少自由基對眼睛造成的傷害。

胡蘿卜

相信很多人都已經知道，胡蘿卜含有豐富的維生素a和胡蘿卜素，都能夠起到保護眼睛的作用，因為維生素A是健康眼睛不可缺少的一種微量元素，所以一定要多吃胡蘿卜來保護眼睛。

菠菜

菠菜是一種綠色蔬菜，有很好的預防眼睛疾病的作用，菠菜含有黃體素，類似于胡蘿卜素，可以起到預防黃斑變性以及白內障的功效。

溫馨提示

生活當中能夠起到保護眼睛作用的食物是相當多的，一般情況下，綠色食物都有一定的保護眼睛的功效，所以大家在平時生活里應該多吃綠色蔬菜。除了飲食之外，在平時還要注意用眼衛生，不能夠長時間用眼，而且要對眼部進行適當的按摩和保健操，這樣都能夠起到保護眼睛的作用。