長期看手機對眼睛傷害大 應常吃這7款食物保護眼睛！

電子信息時代，基本上每個人都是人手一機，手機能打電話、有好玩的游戲、有好吃的美食，應有盡有，讓我們足不出戶就能知天下事，于是我們“埋頭苦干”看手機，長期看手機會導致眼睛近視、干眼癥、結膜炎等，那么我們可以吃什么食物對眼睛好呢？

長期看手機對眼睛傷害大，應常吃這7款食物保護眼睛！

1、胡蘿卜

胡蘿卜價格便宜、隨處可見，深得小朋友“鐘愛”。胡蘿卜有補肝明目、清熱解毒的作用，富含碳水化合物、維生素、礦物質、胡蘿卜素等，其中胡蘿卜素對我們保護視力、骨骼生長是有幫助的，所以大家要多吃胡蘿卜。

2、黃玉米

用眼過度、視力下降的朋友可以多黃吃玉米，主要原因是黃玉米有豐富的葉黃素，這葉黃素對眼睛十分重要，所以平常要多吃黃玉米。

3、西紅柿

西紅柿既是“美容專家”又是“營養專家”更是“護眼專家”西紅柿富含維生素A和C，有助于提高眼睛視力，能預防夜盲癥，降低患上白內障的風險，所以有眼疾的朋友可以多吃西紅柿。

4、芒果

芒果被譽為“水果之王”，可見它的營養也是非常豐富的，芒果中的維生素A和β-胡蘿卜素能防止眼睛干澀和夜盲癥，緩解眼部疲勞，改善視力。

5、藍莓

小小的藍莓，你可不要小瞧它，常吃藍莓對眼睛是有好處的，因為藍莓一種叫青苷素的物質能促進視紅素的合成，能改善視力、緩解眼部疲勞。

6、枸杞子

中藥枸杞子有清肝明目的效果，大家都非常熟悉吧。主要原因是枸杞子富含豐富的胡蘿卜素、多種維生素，能起起保護眼睛的作用，能使眼睛明亮、舒適，所以大家可以泡一泡枸杞水來喝，非常方便。

7、動物肝臟

很多人知道吃動物肝臟有明目的作用，主要是因為動物肝臟富含維生素A，而缺乏維生素A會出現夜盲癥、干眼癥等，所以吃動物肝臟對眼睛也有益。但是動物肝臟也不宜多吃，適量就好。

希望大家戒掉長時間看手機的壞習慣，愛護眼睛從身邊的每一件小事做起，多讓眼睛得到休息，多看綠色植物，眼睛傷害了，恢復就不容易了。