睡覺前玩手機很傷眼睛 怎么玩手機才不傷眼睛？

現在學生紛紛進入寒假模式，嚴寒的冬季躺在被窩里這個電視劇或者刷刷微博是多么享受的一件事情，甚至有一部分人群睡覺前不玩手機會睡不著覺，睡覺前玩手機會給眼睛帶來危害。

睡覺前玩手機對眼睛的危害都有哪些？

1、會導致干眼癥

長時間玩手機會減少眨眼的次數，增多了淚液蒸發，加劇了對內膜呈所帶來的傷害，引起眼睛疲勞感以及干涉。尤其是晚上玩手機游戲的時候屏幕不停閃爍的光影，會對眼睛帶來嚴重的刺激，最終導致眼睛的疲勞干澀以及眼睛脹痛。

2、會加深近視或者誘發近視

晚上睡覺前玩手機的話會讓睫狀肌處于痙攣狀態，下降了最基本的調節能力，增加了晶狀體的曲度，最終加劇近視或者是形成近視。另外長時間側躺著玩手機會增加眼睛近視的度數，甚至會形成散光。

3、會導致結膜炎或者青光眼

晚上睡覺前玩手機的話，會讓眼部結膜處于輕度充血狀態，若是沒有注意保養的話，會導致慢性炎癥的發生。灰暗的環境中總是看手機的話會讓瞳孔處于放大狀態，增厚了虹膜的根部，升高了眼壓，最終導致青光眼。

1、玩手機的時候要開燈

晚上玩手機的時候一定要把燈打開，在灰暗的環境中玩手機會對眼睛造成刺激，導致眼睛疲勞。另外大部分的手機都會有夜間模式，晚上盡量要打開，要把手機的燈光調到最低，這樣才能夠減少對眼睛所帶來的刺激。

2、要選擇正確的姿勢

千萬不能一直側臥，玩手機容易導致左右眼的視力出現偏差，從而引起眼睛的酸脹感，也不能趴著或者伏臥著玩手機。最好的姿勢應該是平躺著，把手機屏幕往下傾斜40度。使用手機的時候眼睛和手機要保持30到50厘米左右，另外要控制玩手機的時間。

溫馨提示

在玩手機的時候應該多眨眨眼睛，這樣能夠緩解眼睛疲勞感，晚上睡覺前盡量不要玩手機，不然會對眼睛帶來嚴重的傷害，甚至會影響到睡眠。晚上睡覺玩手機的時候，眼睛和手機至少要保持50厘米的距離，不能一直側臥玩手機，不然會引起散光，另外手機的亮度要調低一些。盡量是調成暖黃色，這樣對眼睛帶來的刺激性比較小。