老年人易患白內障？ 日常堅持養成7個好習慣能預防！

現在有很多老年人會患上白內障，隨著老年人年齡的不斷增長，白內障的發病率也會越來越高，老年性白內障是最常見的一種眼疾，如果不及早進行治療，嚴重時會令老年人失明。所以，老年人必須要積極地預防白內障。

那么，老年人如何預防白內障？

第一、避免受紫外線照射

在日常生活中，必須避免過多受到紫外線的照射。盡量遠離輻射源或強光，尤其是太陽紫外線對晶體的損傷更大，而且暴曬的時間越長，越有可能發展為白內障，可以選擇戴上深色、以及防紫外線眼鏡，這可以防止白內障和視力喪失。

第二、加強對眼部的護理

避免眼睛過度疲勞，正確使用眼部，要注意用眼的姿勢，多進行休息。若患了白內障，要及時進行治療，對于一些糖尿病患者，應到專業眼科醫院檢查驗光，戴上合適的眼鏡，可更好地維護眼睛。

第三、要多補充蛋白質

缺乏蛋白質和維生素A可引起角膜炎、白內障等眼病，所以，可以經常多吃瘦肉、魚類和蛋類、牛奶和豆制品等。

第四、適當使用阿司匹林

在老年性白內障中，色氨酸及其代謝產物較高，很容易與晶體蛋白形成白內障。阿司匹林可以與體內的色氨酸競爭，從而降低晶體中色氨酸的水平，并且不容易發生白內障。而且，阿司匹林還具有減緩白內障惡化的作用，因此，可在醫生指導下酌情服用阿司匹林。

第五、要有合理的飲食搭配

要養成良好的生活習慣，中老年人的飲食應清淡、并要營養豐富，少吃鹽和油膩的食物，多吃富含維生素的食物。多吃蔬菜和水果，并保持好心情。而飲酒和吸煙與白內障的形成有關，因此必須要戒煙戒酒，這對預防白內障很重要。

第六、預防全身性疾病

若使用一些激素類藥物，也可引發白內障，長期使用激素會導致視力模糊，嚴重影響到工作和學習，長期使用激素應注意視力的變化，在確保疾病治療的情況下，應盡量減少激素的攝入和持續時間。

第七、避免體內缺水

老年人缺水是晶體渾濁的主要原因之一。因此，應該養成多喝水的習慣，同時注意防止腹瀉、嘔吐和過度出汗。

總而言之，為了預防白內障，除了以上這些方法外，可以多攝入含維生素C的食物，能減少光線對晶狀體的損害，從而防止老年性白內障的形成，還需要多補充維生素B，這對視神經有保護作用。