吃哪些水果能護(hù)眼明目？ 推薦6款水果！

現(xiàn)在大部分年輕人生活中已經(jīng)離不開(kāi)電子產(chǎn)品，比如電腦或者手機(jī)等，發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛帶來(lái)一定的傷害，降低了視力，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)引起干眼癥或者夜盲癥等，推薦幾款水果來(lái)保護(hù)眼睛。

哪些水果可以保護(hù)眼睛呢？

1、香蕉

當(dāng)身體里面的鹽分?jǐn)z入過(guò)多時(shí)就會(huì)在細(xì)胞里面存留水分，引起眼睛的紅腫，正好香蕉里面含有的鉀元素，能夠幫助身體排出多余的水分，讓保持了鉀和鈉的平衡，緩解了眼睛不適感。對(duì)于過(guò)度用眼的人群來(lái)說(shuō)可以選擇吃香蕉，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)改善視力，緩解了眼睛干澀以及疼痛。

2、圣女果

圣女果里面含有豐富的維生素，尤其是維生素a、維生素p及維生素c非常的豐富，能夠清除對(duì)身體有害的自由基，具有抗氧化能力，防止細(xì)胞發(fā)生突變，同時(shí)也能夠防癌抗癌。在圣女果里面含有的果膠成分，增加了皮膚彈性，讓皮膚變得更加細(xì)嫩有光澤。維生素a能夠保護(hù)視網(wǎng)膜，提高了視力。

3、藍(lán)莓

在藍(lán)莓里面含有的花青素，屬于天然的抗氧化劑，可以緩解眼睛的不適感以及干燥，適合于長(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛以及夜盲癥的人群，尤其是野生的藍(lán)莓里面所提取的花青素更能夠有效的保護(hù)視力，防止視力發(fā)生惡化，除此之外也能對(duì)抗自由基。

4、柿子

在柿子里面含有豐富的維生素c、葡萄糖，蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素，另外瓜氨酸、碘、鈣和鐵也非常的豐富，只要每天堅(jiān)持吃一個(gè)就能夠保護(hù)眼睛，防止視力減退。

5、火龍果

在火龍果里面含有的花青素以及維生素b1，具有抗氧化及抗衰老的效果，同時(shí)也能清除自由基，花青素主要是存在于葡萄皮等紫色的蔬菜和和水果里面，尤其是火龍果的果實(shí)含有的此元素最高，防止腦細(xì)胞發(fā)生變性，抑制了癡呆癥產(chǎn)生，保護(hù)了視力。

6、甘蔗

在甘蔗里面含有大量的鐵元素，又被稱(chēng)為補(bǔ)血果，只要每天堅(jiān)持喝一杯甘蔗汁，就具有清熱解毒以及促進(jìn)食物消化的功效，同時(shí)輔助治療消化不良以及反胃嘔吐等，更能夠保護(hù)眼睛，防止視力的減退。

溫馨提示

以上幾款食物都能夠保護(hù)好視力，要減少使用眼睛的次數(shù)，工作半個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)該看一看綠色的植物或者做做眼保健操，來(lái)緩解眼睛的疲勞感。