如何有效預防近視？專家5點建議要知道

當孩子出現看東西瞇眼睛、斜視時，這時需要注意——你的孩子可能近視了！

南方醫科大學南方醫院眼科教授吳京介紹，孩子從嬰兒到幼兒發育的過程中，會從遠視變成近視，晶狀體的厚度也在不斷的增加，在幼兒學齡階段前后也就是6歲左右，用眼的時間加長和眼球本身發育的因素合在一起，非常容易導致近視。

小孩子，特別是低年級的小朋友，語言表達能力不強，不能向家長們說明自己的視力問題，也有些孩子因為覺得戴眼鏡不好看而瞞著家長，若家長沒有及時發現并處理，孩子的視力一路下滑，不僅影響生活學習質量，也限制了孩子長大從事參軍、航空、刑偵等工作。因此，關注孩子的視力問題，預防近視，非常重要。

如何預防近視？

1、為孩子打造一個合適的用眼環境

隨著孩子長大，桌椅的高度也應該隨著變化，不然會直接影響到眼睛與書本的距離，出現眼球過度調節。為此我國專門制定了適合各身高段孩子的桌椅高度，家長們在為孩子選購書桌椅時不妨參考一下。另外，孩子長得快，購買可調節桌椅也是不錯的選擇。

2、規劃孩子的用眼時間，避免過度用眼

不要讓孩子一直看近處，比如看書、畫畫、看電子產品等，最好每過30分鐘提醒孩子閉眼休息1分鐘，這樣可能減少視疲勞。讓孩子養成每天做眼保健操的好習慣（做眼保健操前注意保持手衛生哦），與此同時，在日常生活中，應該積極的進行遠眺，一天最好遠眺3~4次，并且時間不能短過3分鐘。

3、調整飲食，向炸雞、薯條、蛋糕說“不”

調查顯示，當代的中小學生最喜歡吃的就是炸雞、薯條、蛋糕等高糖、精加工的淀粉類食物。研究表明，降解糖類需要人體內的大量的維生素B1，如果攝入過多的糖分會導致糖分過度堆積而致視力下降，另外大量進食糖類物質，還容易引發骨質脆弱和眼部肌肉無力，造成近視眼。高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可導致視力下降，因此關注孩子的飲食結構，多吃含維生素的食物如胡蘿卜等，少吃剛才提到的那幾樣“垃圾食品”，對孩子的視力大有好處。

4、對孩子進行預防近視、健康用眼的教育

提醒孩子重視保護視力，平時注意少揉眼睛，多按摩休息，不要一直看電腦和書。調查結果顯示，對孩子的健康用眼宣教有利于降低近視的發生發展。

5、戶外走一走，好視力都有

自然光是復合光，相對于室內光來說對眼睛的發育更佳，多帶孩子出去玩一玩，既讓他們放下了手機和平板電腦，又對視力好，更能滿足孩子們愛玩好動的天性。

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