現(xiàn)代人容易眼睛疲勞 快試試這3個好方法來保護眼睛

隨著社會的不斷發(fā)展，智能手機、平板電腦變得越來越普及，基本上每個人都會擁有一部智能手機，智能手機帶來方便的同時，也讓越來越多的人沉迷于手機，甚至有些人走在路上還在低頭玩手機，這對視力的影響是非常嚴重的，如果仍然不注意，執(zhí)迷不悟，最終很有可能導(dǎo)致一系列眼部疾病。

那么，我們應(yīng)該怎樣保護眼睛呢？

1、做到勞逸結(jié)合，減少直視屏幕的時間

眼睛中有一個東西叫做睫狀肌，一般出現(xiàn)視力問題都與睫狀肌有關(guān)。當(dāng)我們長時間盯著屏幕，就會讓睫狀肌一直保持在定焦?fàn)顟B(tài)，一旦我們的眼睛離開屏幕，睫狀肌就無法快速變焦，這就導(dǎo)致了假性近視的出現(xiàn)。另外，早期的假性近視、視力模糊等都是可以治療恢復(fù)的，如果已經(jīng)出現(xiàn)這種情況，還仍然長時間盯著屏幕，就會使得睫狀肌變僵硬，甚至失去彈性，最終就會使視力快速下降，并不可逆轉(zhuǎn)，因此，在平時大家一定要合理使用眼睛，減少直視屏幕的時間，多進行眼部放松。

2、防止藍光傷害眼睛，盡量選擇抗藍光的屏幕

顯示屏發(fā)出的藍光和紫外線相結(jié)合，會導(dǎo)致人體眼部晶狀體變渾濁，長期如此，會引發(fā)黃斑區(qū)病變，黃斑區(qū)上聚集著絕大多數(shù)的感光細胞，一旦黃斑區(qū)出現(xiàn)病變，輕則視物模糊、視物變形，重則可以造成失明，因此，建議大家在一定要直視屏幕的情況下，盡量選擇具有強過濾作用的抗藍光屏幕，這可以有效減少藍光對眼睛的傷害。

3、增加葉黃素的攝入

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，葉黃素是聚集在黃斑區(qū)域的高濃度物質(zhì)之一，它可以保護眼球不受強光的刺激，避免眼睛受到傷害。而葉黃素可以吸收有害的藍光，防止眼睛受到藍光的危害，導(dǎo)致視力下降，另外，葉黃素還會參與視網(wǎng)膜感光細胞膜的合成，對眼睛的保護非常有益，建議大家在平時多補充一些葉黃素，多吃含有葉黃素的食物就可以。

溫馨提示

眼睛對每個人來講都是非常重要的，它會伴隨我們一生，幫助大家看清周圍的事物，一旦眼睛出現(xiàn)了問題，不僅會影響工作和生活，還會使得任何事情都變得很困難，因此，大家一定要保護好自己的眼睛，感到眼部疲勞的時候，及時放松，避免用眼過度。