家長要想孩子視力好 應督促孩子多吃這5類食物

最讓家長擔心的就是孩子視力問題，很多孩子有玩手機的壞習慣，手機發射出來的藍光會對視網膜帶來一定的傷害，從而下降了視力，不妨從食物上著手來保護孩子的視力。

補充哪些營養對孩子的視力好？

1、富含維生素a的食物

眾所周知維生素a能夠保護視力，是視網膜必不可少的營養元素。多吃富含維生素a比較豐富的食物，能夠有效的保護視力，在動物肝臟、蛋類、奶類，里面含有豐富的維生素a。另外在胡蘿卜南瓜當紅黃色以及深綠色蔬菜里面含有豐富的胡蘿卜素，能夠轉化成維生素a。每天堅持吃一個雞蛋、兩杯牛奶和200克黃色或者紅色的蔬菜水果，每周至少要吃一次豬肝來防止維生素a的缺乏。

2、富含維生素b1和維生素b2的食物

維生素b1是視覺神經必不可少的營養元素，當缺乏維生素b1時眼睛容易感覺到疲勞，在虎皮小麥以及豆類等粗糧里面含有豐富的維生素b1，另外瘦肉類動物內臟和堅果里面也含有此類營養元素，維生素b2保持角膜以及視網膜正常的代謝，一旦缺乏勢必會讓人們出現流淚，眼睛瘙癢，眼睛發紅，眼睛痙攣等，在奶類蛋黃魚類以及瘦肉里面含有豐富的維生素b2。

3、含硒豐富的食物

硒元素屬于抗氧化劑，對于視覺神經功能發育起著至關重要的意義，能夠支配眼球活動肌肉的收縮，擴大和縮小瞳孔，眼睛在分辨顏色時必須有硒的參與，能夠清除自由基以及過氧化物，防止眼睛受到損傷，在動物肝臟，牡蠣大蒜玉米瘦肉里面都含有豐富的硒元素。

4、含蛋白質豐富的食物

蛋白質為視力發育提供了基礎，眼睛的正常功能以及組織更新都離不開蛋白質的支撐，如果長時間缺乏蛋白質的話會減退眼睛功能，讓視力下降，甚至會誘發各種眼部疾病，在豆類蛋類奶類和產品以及肉類里面含有優質的蛋白質。

5、富含維生素c豐富的食物

在眼球晶狀體里面含有豐富的維生素c，當缺乏維生素c時會導致晶體的渾濁，在綠葉蔬菜水果，比如小白菜鮮棗，柚子橘子，黃瓜以及青椒里面含有豐富的維生素c。

溫馨提示

平時多吃以上食物能夠保護視力，希望能夠引起你的警惕，另外要養成良好的生活習慣，均衡的為身體攝入營養，避免挑食和偏食。