補充葉黃素對眼睛有哪些好處？ 教你正確補充方法

葉黃素屬于天然類的胡蘿卜素，屬于抗氧化物質，不僅僅能夠保護眼睛，同時也能夠緩解視力疲勞，特別適合于長時間用眼以及眼部疾病的人群，可以說葉黃素是眼睛的保護神。

為什么要補充葉黃素？

1、能夠保護視網膜

在視網膜里面會含有大量的dha以及不飽和脂肪酸，能夠防止視網膜在吸收光線時受到氧化的傷害。視網膜會直接暴露在氧氣和光照中，容易受到自由基所帶來的傷害，正好葉黃素屬于高能的抗氧化劑，能夠幫助過濾到藍光，降低了色相差，讓視力變得更加精準。

2、防止視網膜色素發生變性

一旦視網膜色素變性時，會讓視網膜上的細胞出現退行性的變化，所以補充葉黃素對于預防視網膜色素變性有著至關重要的意義，葉黃素是存在于水晶體的類胡蘿卜素，減少自由基對水晶體蛋白質所帶的損傷，降低患上白內障的幾率。

3、緩解了視疲勞

視疲勞是因為身體缺乏葉黃素，不能讓眼睛正常的調節所引起的，長時間的看書看電視產品、在強光太暗的環境中看書會出現視疲勞，畏光流淚，眼睛干澀，同時伴有頭痛，眼睛充血有異物感，視力下降等。眼睛自身主要是依靠聚集葉黃素來吸收紫外線，來保護眼睛視網膜，眼睛每天需要消耗很多的葉黃素，葉黃素不能在身體里面自行合成，必須從外界食物里面來獲取。另外不良的生活習慣，攝入的蔬菜五谷類比較少，受到了環境污染等都會讓身體缺乏葉黃素，所以補充葉黃素能夠緩解視力疲勞。

如何來補充葉黃素？

葉黃素是天然的類胡蘿卜素，同時也是最重要的抗氧化劑，是視網膜必不可少的色素成分，能夠消耗藍光，化解光中毒，保護了視網膜，預防出現視網膜剝離和高度近視，同時也能夠提高防斑色素密度，保護了黃斑，促進了黃斑發育，但是葉黃素不能自行合成，必須從外界來攝取，在柑橘類水果，芒果香蕉，獼猴桃，南瓜橄欖以及黃瓜里面含有豐富的葉黃素。

溫馨提示

對于弱視近視斜視視功能發生異常，黃斑變性、青光眼等人群可以合理的補充葉黃素來保護視力。多吃綠葉蔬菜和水果，保持平和心態。