教你生活中護(hù)眼的小妙招

科學(xué)正確的用眼，才不會(huì)出現(xiàn)近視等屈光不正的情況以及其他的眼科疾病。在生活中，科學(xué)護(hù)眼的方法其實(shí)很多也很簡(jiǎn)單。我們?cè)诜e極護(hù)眼的同時(shí)還應(yīng)該要糾正不良的用眼習(xí)慣，這樣才能遠(yuǎn)離各種眼科疾病。

日常護(hù)眼的小妙招

明亮環(huán)境，安全距離。身體與計(jì)算機(jī)之間一定要記得處在明亮的環(huán)境中，并保持適當(dāng)距離。很多人使用計(jì)算機(jī)會(huì)越用越專注，時(shí)間久了，眼睛幾乎都快貼近計(jì)算機(jī)屏幕上，記住，計(jì)算機(jī)屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛與計(jì)算機(jī)距離70-90公分。

定時(shí)休息，拒絕超時(shí)。長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)的人務(wù)必記住，看屏幕30分鍾休息5分鍾，最好能夠閉目養(yǎng)神，如果在公司里無(wú)法閉目，就看向遠(yuǎn)處，調(diào)整眼睛焦距，讓眼睛獲得適當(dāng)紓緩。此外，每天連續(xù)專注時(shí)間不要超過(guò)6小時(shí)，否則對(duì)眼睛而言都是過(guò)勞。

伸出雙手。摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

眨眼按摩。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

保持正確姿勢(shì)。不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

除此之外，要護(hù)眼還應(yīng)該究竟以下這些不良的習(xí)慣。

日常用眼的不良習(xí)慣

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。無(wú)論是近視眼越來(lái)越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點(diǎn)就是用眼過(guò)度。眼睛長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過(guò)程中，不正確的坐姿、長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，走路、乘車時(shí)看書和電子設(shè)備，都會(huì)加劇這些不良反應(yīng)。

用眼衛(wèi)生習(xí)慣差。眼睛不舒服時(shí)，人們習(xí)慣用手揉一揉。殊不知，手上細(xì)菌最多。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

上文所介紹的護(hù)眼小妙招，你學(xué)會(huì)了嗎？