預防眼部疾病的方法和營養元素

現如今，大多數人每天都要長時間的用眼和使用電子產品，如果沒有做好眼部的保健就會容易患上各種的眼科疾病。然而，護眼的方法其實有很多，并且也很容易做到。在這里，為大家盤點一下預防眼部疾病的方法和營養元素吧。

預防眼部疾病的方法

調節屏幕亮度。在使用電子產品時，首先不能使進入眼睛的光線太強，晚上關燈玩手機、躲在被窩里看手機，這種狀況下就會光線對比太大，對眼睛的傷害會更加的眼妝；在使用電腦或者手機等電子產品時，應該要講亮度調節為眼睛最舒適的程度；必須要有背景光，背景光的作用是能夠讓電子產品的亮度減弱一點，不過背景光不可直接對著眼睛和電子產品，這樣會導致光反射，造成進入眼睛的光線更多。

站起來眺望遠方。由于長期面對電腦屏幕，用眼距離不超過0.5米，對眼睛的傷害較大。感覺眼睛有點疲勞的時候，站起來，面對窗外，選擇不同距離的景物眺望一下，同時舒展一下筋骨。

眼球旋轉運動。生命在于運動，眼睛也是。由于長期盯著電腦屏幕，注意力高度集中，難免疲勞。閉上眼睛，讓你的眼珠子輕輕的旋轉，先慢慢順時針轉幾圈，再逆時針轉幾圈，直到感覺舒服為止，試試吧，疲勞的時候閉上眼睛旋轉眼球是很奇妙的。

眼部舒緩按摩。用食指和中指在顴骨輕輕的按壓，然后在眼睛周圍輕輕的按摩，順時針按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太陽穴輕輕按摩，一個深呼吸，這樣子會讓你的眼睛明亮起來。

保持距離。長期使用電子產品的時候，要注意觀看的距離。眼睛和電腦屏幕的距離不能太近，要保持在0.4～0.7米之間，看手機的安全距離則為0.33～0.4米為宜。

想要保護眼部健康，還可以多吃一下食物。

吃什么對眼睛好

維生素A。體內維生素A不足時，就會減少眼睛對黑暗的適應，甚至造成夜盲癥的出現。維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

維生素B群。視網膜是需要特別多的維生素B2。人體缺少維生素B群，容易出現眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

鈣。鈣元素對眼睛會有很大的益處。鈣因素可以消除眼部的緊張。豆類制品、奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品；干果類的花生、核桃、蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。

蛋白質。蛋白質對人體非常的重要，組織的更新和修補都不能缺少蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

日常保護眼睛，以上幾點要做到哦。