經常吃甜食會影響視力？還有哪些行為會加重近視？

大多數人都禁不住甜食帶來的誘惑，如蛋糕、奶茶和含糖飲料等。吃太多甜食不僅會造成肥胖，誘發齲齒，而且也會影響視力，促使近視發生發展，尤其是兒童更應該注意。

吃甜食是否影響視力？

答案是肯定的，吃甜食對視力帶來的影響跟眼睛鞏膜有關。鞏膜在眼睛最外層，代謝時需足夠的維生素，特別是維生素B族。然而，甜食中糖分在機體中代謝時需消耗維生素B1，減少體內鈣含量。維生素B1能養護視神經，視神經狀態易受到維生素B1影響；鈣能保護眼部組織，體內缺鈣可減弱眼球壁彈力，促使近視發生發展。

哪些食物能護眼？

1、紫紅色食物

紫色、藍色、黑色和紅色食物中含花青素，如紫甘藍、桑葚、黑莓、蔓越莓和藍莓等；紫紅色粗糧豆類，如黑豆紅豆、紅米和紫米等，除了含花青素外，也含有B族維生素和維生素E，能減少自由基對眼睛帶來的傷害，同時有助于眼睛抗疲勞。

2、橙黃色食物

橙黃色果蔬如南瓜、柑橘類水果木瓜和芒果，含豐富維生素C和胡蘿卜素；小米和玉米中除了含胡蘿卜素外，也含有玉米黃素和葉黃素，能保護眼睛，緩解眼疲勞。

3、綠色食物

深綠色葉菜中含維生素C、胡蘿卜素以及葉黃素，如小白菜、油菜和菠菜等，有助于養眼。

除了吃甜食外，還有哪些行為可加重近視？

1、燈光太亮

人類眼睛可適應的黃金亮度是300勒克斯。但如今大部分照明設備亮度太強，強光刺激可使得瞳孔保護性縮小，加強聚光，促使近視度數加深。另外，在黑暗環境中玩手機或看電視，黑暗對比太強烈，易造成瞳孔括約肌痙攣和視疲勞。

2、長時間用眼

眼睛長時間盯著電子屏幕，可擾亂眼球協調平衡能力，久而久之造成視力下降。近距離用眼40分鐘后需讓眼睛休息一會，如做眼保健操、看綠色植物、遠眺、閉目養神等，不僅放松身心，而且緩解眼疲勞。

溫馨提示

高度近視者盡量每6個月做次眼壓、視力和散瞳眼底檢查，能及早發現病變，及早治療，防止出現視網膜脫離或青光眼，以免引發難以逆轉的視力損傷。值得注意的是，18周歲以上者近視度數增加迅速時，應盡早去醫院做詳細檢查。