孕期鈣、維生素D都要補

2010-08-12 10:01:50 家庭醫生在線

　鈣是人體含量較多的元素之一，是胎兒骨骼、牙齒發育所必需的，同時也要為出生后作儲備。此外，鈣還是維持體內所有細胞正常生理狀態的必需營養，例如心臟的正常搏動，肌肉、神經正常興奮性的傳導，凝血過程等功能，都離不開鈣。

　　缺乏鈣+維生素D對母嬰的危害：

　　孕5周時，胎兒的乳牙基部開始發育；孕5個月時，胎兒的乳牙已開始鈣化，恒牙開始發育。因此，要想使孩子擁有一副潔白、堅固、整齊的牙齒，就必須保證鈣的含量。

　　如果孕婦缺鈣，就不能滿足胎兒生長發育的需要，這時，只能動用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷，去提高血鈣水平，以供應胎兒的需要。如果孕婦不能及時、足量地補充鈣＋D，那么就可能會出現小腿抽筋、產后骨軟化癥、牙齒松動等癥狀。同時，胎兒牙胚的礦化質量就不會好，出生后的嬰兒容易患齲齒、骨骼發育不良，嚴重的還會出現佝僂癥，這時再補充鈣＋D就不如在孕期的效果好了。

　　由于我國居民的膳食是以谷類食物為主，所以鈣的來源較少，攝入量普遍不足，尤其孕婦和乳母應該更加注意鈣的攝入量。食物中鈣的最豐富來源是奶和奶制品，不僅含量豐富，而且吸收率高，是孕婦最理想的鈣源。同時，還可以增加一些高鈣食品的攝入，如海帶、豆制品、低脂乳制品、雞蛋、黑木耳、魚蝦等。

　　在食補的同時，還可以補充高質量鈣劑：高質量鈣劑的標準是：含鈣量高，人體易吸收利用，重金屬含量低等。還可以適當補充維生素D，增加室外活動，多接觸日光照射。