月經期間女人好好愛自己

　　月經期是女性特殊的生理時期。在此期間，有些人的皮膚與平日比較會發生很大的變化，表現為皮膚油膩，失去透明感，而且皮膚毛細血管明顯，容易長粉刺、眼圈出現黑暈等等。這是因為月經期間體內的激素發生了改變，黃體酮波動較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導致了皮膚油膩和毛細血管擴張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現皮疹、毛囊感染。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，即可在眼睛周圍出現短暫的色素沉著，這些變化通常在經期過后可自然消失。月經期間要準備哪些東西呢？

　　一支油性洗面奶

　　那幾天的時候，臉上總是特別油膩膩，這個時候需要一支偏油性的洗面奶，多注意皮膚清理，也就不會總是泛油光了。洗臉時，不要用力去搓干燥的兩頰，將清潔的重點放在出油較多的T字部位上，以油洗油，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。

　　一本生理期飲食經

　　生理期應避免吃生冷、寒涼以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些溫熱并且促進血液循環的飲料，如紅糖水、姜茶等。攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環、減輕經期不適，還能補血養氣、使膚色紅潤。另外，體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。

　　此外，油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

　　其實每月的那幾天可以很痛苦，也可以很甜蜜。特殊的日子給自己的特殊的關愛，那幾天就再也不怕啦！

　　從中醫和養生的角度來講

　　1、忌辛辣，多清淡。也就是盡量避免進食辣、腥和油膩較大的食物。多吃一些清淡、油膩較少和好消化吸收的食物。

　　2、忌生冷，多溫補。月經期間應做到不吃生（屬寒涼性質的水果、蔬菜）冷（冰激淋、冰水等），可適當地吃一些紅棗（最好是阿膠棗，超市有賣的）、核桃、芝麻等益氣補血的食品。

　　3、忌喝茶，多飲水。月經期間是絕對不能喝茶的，因為：每個月生理期來臨時，經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，茶葉中高達50%的鞣酸會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉淀的現象。所欲應該加大飲水量，以補充月經排出時水分的流失，可以適當地飲用熱的紅糖水，達到調理的作用。