預防乳腺癌的七個實用建議

　　乳腺癌的發生是多種因素所決定的，其中不可變因素占大部分，比如性別（男性乳腺癌顯著少于女性），年齡（隨年齡增長患癌機會增加），家族史、乳腺癌患病史、種族（白人發病率顯著高于黃種人）、乳房組織致密程度（致密的乳房組織較容易患癌）、初潮年齡較早、受到輻射和雌激素治療歷史等。

　　為了預防乳腺癌，我們可以改變的是習慣。目前的研究資料表明以下生活方式可能升高乳腺癌的患病風險：

　　1、不生孩子或者晚育。懷孕的9個多月對乳房是一個休眠期，在此期間體內雌激素水平較低，可以暫時避免雌激素對乳腺的促增生作用。不生孩子和晚生孩子的婦女乳腺癌發病率高于普通婦女。

　　2、近期服用避孕藥。有研究發現，服用避孕藥的婦女比從不服用者患乳腺癌風險稍高。但停止服用后患病風險便降至正常。

　　3、絕經后激素替代治療。這種治療通常被用于絕經癥狀嚴重以及絕經后骨質疏松的患者。絕經后激素替代治療增加乳腺癌患病風險1.5~2倍[8]，因此，如果確實需要使用，應權衡利弊，并且在治療期間密切觀察，防止乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌等婦科惡性腫瘤的發生。

　　4、產后不哺乳。有研究表明，母乳喂養可以略微降低患乳腺癌的風險，特別是哺乳持續1~2.5年者。哺乳同懷孕一樣，可以降低體內雌激素水平，暫時避免雌激素對乳腺的作用。

　　5、飲酒。每日飲酒已經被證實可以增加乳腺癌患病風險1.5倍左右。

　　6、超重或肥胖。成年后體重增加可以增加乳腺癌患病風險。原因是脂肪細胞中所含的芳香化酶可以將體內雄激素轉化為雌激素，提高體內雌激素水平，促進乳腺增生。

　　7、缺乏運動。每周1~3小時的有氧運動可以減少18%患乳腺癌的風險。

　　其它可能升高乳腺癌患病風險的因素還有飲食缺乏維生素、高脂肪飲食、環境污染、吸煙和被動吸煙等。通過避免以上生活方式，我們可以將乳腺癌的患病風險降低一些。