預防乳腺癌 女性冬季應該怎么做？

　　乳腺癌的預防不分春夏秋冬，每時每刻女性都該有預防的意識。但預防方式隨著季節會相應有不同的變化。現在冬季來臨，女性應該在冬季如何預防乳腺癌呢？

　　有研究表示，乳腺癌的發生與體重的變化程度有密切聯系。其實女性體重對女性健康有著重要的作用。女性想要初潮發育以及懷孕都得體內所含脂肪比重占體重至少17%。所以女性不可以太瘦，苗條的女性容易患上一種罕見的“雌激素受體陰性腫瘤”的乳腺癌；但過胖同樣會比體重適中的女性增加幾倍患乳癌的危險。總而言之，體重急劇變化會引起女性體內荷爾蒙紊亂，從而增加患乳腺癌的風險。因此保持正常體重對于預防乳腺癌大有幫助。

　　冬天適當泡熱水澡有助預防乳腺癌。熱水可以幫助促進體內血液循環，激活新陳代謝，擴張毛孔排出毒素。在攝氏40度的熱水里泡20分鐘，放松全身肌肉舒緩緊繃的神經，能有效保護乳腺，緩解乳房脹痛。還可以在熱水里加入肉桂、益母草、丹參等中藥。不過切記水溫不可過高，不可用噴頭直接刺激乳房。

　　飲食方面，一日三餐是基本要求。許多白領女性趕上班就不吃早餐，然而早餐是為細胞補充能量排出頭一晚積存在體內的毒素，沒有早餐的能量，毒素就繼續留在體內，這是非常損害乳腺健康的。飲食內容上，葷素合理搭配，當然吃多點蔬菜和水果是沒有壞處的，相反高脂肪的攝入要限制。

　　堅持有氧運動。其實女性不一定要做激烈運動，在戶外散步就是個很好的選擇。據英國的一份統計表明，女人只要每天堅持散步一小時，乳腺癌的患病率就會降低六成。這是因為步行可以平衡女性體內的雌激素含量，以防雌激素水平過高誘發乳腺癌。