手腳冰涼怎么調(diào)理？勤揉涌泉穴很有用

2012-12-03 10:39:19 家庭醫(yī)生在線

　　人之所以出現(xiàn)手腳冰涼的情況，一是因?yàn)槎熳匀唤鐪囟冉档停枤獠蛔悖梭w自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)；二是，冬季天氣寒冷，中醫(yī)認(rèn)為寒主收引、凝滯，這時(shí)人體的血管處在收縮狀態(tài)，血流緩慢，手足相對軀干來說是人體的末端，中醫(yī)稱為“四末”，冬季“陽氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，也就是陽氣不達(dá)四肢，手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，所以容易出現(xiàn)手足冰涼的現(xiàn)象。

　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢、血管變細(xì)所引起。

　　食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，血糖太低時(shí)，就會有手腳冰冷的現(xiàn)象。女性更年期時(shí)雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定，影響血液循環(huán)，也會讓女性異常怕冷。那么，如何解決手腳冰涼的問題呢？我這里給大家提供兩個(gè)偏方。

　　偏方一，揉搓涌泉穴

　　涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會使手腳冰涼癥狀減輕。

　　偏方二，每天泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會更好。

　　另外，手腳容易冰涼的人要多吃些黑色食物。黑色食物所含微量元素和維生素特別多，如維生素A、　－胡蘿卜素、煙酸等，黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補(bǔ)腎暖身、防衰老。如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

　　手腳冰涼的人一般不愛運(yùn)動，所以，要讓自己經(jīng)常活動。快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，會使全身熱起來。經(jīng)常用冷水洗手、洗臉的人，一般耐寒能力要強(qiáng)一些，不容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。