停經后日走路1小時防乳癌

運動對于女性有多大益處？研究顯示，停經后婦女如果每天走路1小時，患乳腺癌的風險就會降低。如果他們進行更激烈的運動，防癌效果就會更好。研究還發現，每天進行1小時以上激烈運動的女性，患乳腺癌的概率要比很少進行運動的婦女低25%。

跳舞：變化多姿的舞步可以讓你的盆腔、腹腔肌得到改善，平時鍛煉不到的盆底韌帶也能在舞蹈中得到有效鍛煉，從而對生殖系統有利，可以起到預防婦科疾病的效果。

游泳：游泳也是預防婦科病不錯的選擇。相對舞蹈來講，游泳對關節的沖擊力要小得多。游泳時人體幾乎是平躺于水中，盆腔會接受到水的壓力，腰腹肌乃至全身都會得到鍛煉，而水中腹式呼吸對女性也很有好處。

太極拳：太極可謂是中國的瑜伽，一招一式的動作同樣對呼吸有著極高的要求，講究呼吸調控的太極拳，同時又含有不少下蹲、轉身等動作，能鍛煉腹腔肌肉。女性選擇打太極拳可以鍛煉盆腔。

婦科專家指出，一般來說，能鍛煉盆腔和腹腔的運動，對預防婦科疾病都有一定作用，但是運動時一定要做好熱身和自我保護。