愛自己從經期開始 經期保健七不宜

月經是女性特有的一種生理現象，不必緊張和擔憂。但此時的體內環境發生了重要變化，有些事情要慎做甚至禁做。

一、拔牙

假如你有病牙需要拔除，千萬記住要避開月經期，否則，一種叫做干槽癥的口腔疾病會纏上你。此種疾病表現是： 拔牙后3～4天，耳頸部出現持續性疼痛，可放射到半側頭面部，局部淋巴結腫大、低燒、全身不適、食欲下降、張口困難、牙槽窩凝血塊溶解、牙槽骨暴露及壞死等。

據口腔科醫生統計，罹患干槽癥的女病人中，大約60%是在月經期拔牙種下的“禍根”。

為何經期拔牙會有這種惡果呢？原來，女性經期唾液中纖維蛋白溶解原的前體激活物增加，達到最大值，當拔牙后的創面與唾液接觸時，凝血塊過早破壞，發生代償性出血而影響愈合，加上細菌乘機入侵，導致于槽癥發生。

二、娛樂活動

經期性腺激素分泌發生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，致使嗓音發生變化，聲音變得悶暗、發干或沙啞，甚至出現破裂聲，音調可變低、變小，起聲困難，說話容易疲勞。 如果此時放聲高歌，往往會造成聲帶過度疲勞、粘膜下出血等惡果，重者可失音，說不出話來。

因此，女性在經期不可縱聲高歌，發音時間也忌過長，以保護好自己的發音器官。

三、運動

很多人有這樣的疑問經期能進行體育運動嗎？其實，凡是身體健康、月經正常的女性，不僅可以而且應該鍛煉，有助于神經系統的平衡，有利于血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放松、使經血排出更順暢。

性腺的變化必然影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低，故不宜從事如長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動，在開始的三天，盡量減少力量練習，可進行些適量的有氧運動，你的運動表現從第五天開始恢復，會有持續兩周的時間，你的運動能力和變化是最明顯的，然后會有一周的保持期，到第四周的時候，你會感覺運動能力下降，體重有所升高，不用擔心，這是由于身體輕度浮腫造成的。隨后重復開始的情況。

注意：經期盡量減少腿位過高的練習，及腹部練習，這樣會增加腹腔壓力不要做腹部按摩，經期有咯血、哮喘、關節痛等并發癥者，最好暫停運動。

經期保健七不宜

一、不宜性生活

月經期子宮內膜脫落，子宮腔的表面形成創面，性生活時容易將細菌帶入，逆行而上進入子宮，從而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃鹽

吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，會發生頭痛、激動和易怒等癥狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。

三、不宜飲濃茶

濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現障礙，引起缺鐵性貧血。

四、不宜坐浴

在月經期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

五、不宜穿緊身褲

如果月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。

六、不宜高聲唱歌

婦女在月經期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合，聲音嘶啞。

七、不宜捶背

腰背部受捶打后，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長。