經(jīng)期補(bǔ)鐵是關(guān)鍵 還應(yīng)注意八問題

婦女每次月經(jīng)的流血時(shí)間約為3～5天左右，月經(jīng)失血總量約為50～80ml，這也就是 女性比男性容易貧血的主要原因。

紅細(xì)胞是血液的重要組成部分。它是輸送氧氣的重要工具。而這種主要功能是紅細(xì)胞中的血紅蛋白來完成的。

而鐵是組成血紅蛋白的重要元素，所以月經(jīng)出血的損失，必需從飲食營養(yǎng)中得到足夠的鐵來補(bǔ)充，婦女月經(jīng)期，每日需鐵量為18mg，至于那些月經(jīng)過多和月經(jīng)紊亂的人，每天需求量就更多一些。

如果，平時(shí)我們不重視補(bǔ)充鐵，就會引起婦女（尤其是少女）缺鐵性貧血。除了在膳食中注意補(bǔ)充鐵外（如多吃動物肝、心、腎和瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵較多的食物），還可以適當(dāng)服用一些補(bǔ)鐵的藥物，比如：紅桃K生血劑、復(fù)方烏雞膠囊 ；如果已經(jīng)出現(xiàn)了貧血血色素小于11g/dl時(shí)，并經(jīng)診治明確了是由于慢性失血而造成的缺鐵性貧血，還可以服用補(bǔ)鐵補(bǔ)血的西藥。

還應(yīng)注意八問題

月經(jīng)雖屬正常的生理現(xiàn)象，但由于經(jīng)期陰道不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，如不注意經(jīng)期調(diào)護(hù)，便會引起月經(jīng)病或其它婦科疾病。

（1）清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴最好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

（2）保持心情愉悅：精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。經(jīng)期期間一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

（3）充足睡眠及運(yùn)動量：經(jīng)期適度的動運(yùn)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，勿劇烈運(yùn)動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；要有充足睡眠。

（4）飲食：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

（5）寒暖適宜：月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

（6）避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

（7）勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自動消除，不需用藥，若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治，不要自己亂吃藥。

（8）作好記錄：要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。