學(xué)會怎么“吃”才能養(yǎng)護(hù)好卵巢

卵巢是女性的“抗衰老中心”，若在40歲以前出現(xiàn)卵巢功能減退現(xiàn)象，稱為“卵巢早衰”。中醫(yī)認(rèn)為，其病因與腎陰不足、氣血虛、腎氣弱有關(guān)，應(yīng)對癥治療，虛實并治；建議可多吃山藥或是紅豆等補(bǔ)腎氣養(yǎng)血的食材，并且忌食冰冷及辛辣食物，以保護(hù)卵巢遠(yuǎn)離衰老的風(fēng)險出現(xiàn)。

吃黃瓜預(yù)防女人卵巢早衰

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

預(yù)防卵巢早衰的食物：

1、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。

研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

2、綠豆

夏季清署佳品，具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。

研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

3、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

4、番薯

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。

要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

5、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。

山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

“一天一蘋果”的女性養(yǎng)生哲學(xué)

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。