九款膳食美味調經又止痛 十二種偏方可緩解痛經

月經，是每個女人都必須要經歷的一個特殊時期，痛經則是月經的附屬品。痛經雖然算不上什么大病，但是給女性帶來的困擾也是不容忽視的。痛經怎么辦呢？痛經吃什么好？9款膳食美味調經又止痛，下面就隨小編一起來了解一下吧。

1、馬齒莧紅棗粥

原料：優質粳米60克，銀柴胡10克，馬齒莧25克，赤芍10克，元胡10克，水1000毫升，紅棗10枚，山楂條10克，白糖10克。

做法：將前4味藥加水，大火煮沸后，改用文火煨煮30分鐘，棄藥留汁，加入粳米及紅棗，煮至粥稠即成。

功效：對子宮和血管平滑肌的作用，對子宮有收縮作用；對血管亦有收縮作用，此種收縮作用兼有中樞及末梢性，可以舒緩血郁結塊導致的痛經現象。

2、當歸燉雞的做法

原料：母雞1000克、當歸20克、大蔥5克，姜5克，鹽3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克

做法：

1、母雞去毛，去內臟，當歸洗凈后用紗布包好，放入雞空腹腔內，加蔥，姜，鹽等上述調料，用小燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當歸渣即成；

2、每日一次，晚餐作菜佐食。

功效：

當歸補血活血，調經止痛，潤腸通便，適用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛等癥狀。

3、玄胡益母草煮

做法：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。本品有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

4、益母草香附湯

做法：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經，并能使皮膚有光澤。

5、當歸白芍治療痛經

處方組成：當歸20克，白芍30克，赤芍、五靈脂、元胡、香附、荔枝核、壞牛膝、川穹各12克，吳茱萸、肉桂、澤蘭、紅花、甘草各8克。

用法用量：將上藥水煎，每日一劑。每次于月經前5天開始用藥，服用至月經來潮時停止服用。連續服用2-3個月經周期。

功效：主要用于治療痛經。

6、丹參芍藥湯治療痛經

處方組成：丹參、赤芍、烏藥、香附、五靈脂、山楂、延胡索、木香、三棱、莪術 各10克，吳茱萸3克，肉桂5克。

用法用量：每日一劑，水煎，分2次服用。

功效：蛻膜樣痛經，癥屬寒凝胞宮、淤阻不通，不通則痛。

7、肉桂延胡治療原發性痛經

處方組成：肉桂3克，三棱、莪術、紅花、當歸、丹參、五靈脂、延胡各10克，木香6克。

用法用量：上藥制成沖劑，每劑分2小袋裝，于經前2天開始服用，每日2次，1次10克沖服，持續至經來3天后停藥。連服3個月經周期。

功效：溫經化痰，理氣止痛，治療原發性痛經效果良好。

8、柴胡通經湯治療痛經

處方組成：柴胡、香附、陳皮、郁金各10克，當歸12克，赤芍12克，元胡15克，小茴香6克，烏藥12克，益母草15克，丹參15克，甘草6克。

用法用量：每日一劑，水煎，早晚服下。于經前5天開始服藥，6劑為一個療程。連續服用3個月經周期。

功效：主要用于治療痛經。

9、溫經散寒湯治療通經

處方組成：當歸、川穹各10克，赤芍、白術12克，紫石英20克，葫蘆巴6克，五靈脂12克，金鈴子10克，延胡索10克，制香附12克，小茴香6克，艾葉6克。

用法用量：經行腹痛開始每日1劑，早晚各服1次。

功效：溫經化淤，散寒止痛。

緩解痛經疼痛的12種方法

1、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

2、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

3、服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用（1片），以免傷胃，并持續服用到經痛消失。

4、服用維他命

醫師指出，許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生經痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次（飯后）。

5、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、飲食均衡

著名醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

7、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

8、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

9、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

10、運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

11、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

12、足部指壓法

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

上述12種方法只是能夠減輕痛經時疼痛感覺。但是如果痛經非常嚴重的話，小編建議您還是去醫院進行治療。用藥物治療效果才能更好。