預防更年期綜合癥有哪些措施

預防更年期綜合癥的有效良方，更年期是身體老化的一個標志，女性更年期綜合征就是包括各種各樣的痛苦感覺。這給人們的生活帶來了嚴重的危害。因此，做好此病的預防工作是很重要的。所以這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨。預防更年期綜合癥有哪些措施，日常生活中，多了解一些 注意合理的飲食和營養 ，安排好工作、生活與休息，堅持適當的體育鍛煉等這些預防更年期綜合癥的知識至關重要。下面我們一起來看看預防更年期綜合癥有哪些措施。

預防更年期綜合癥措施一、注意合理的飲食和營養

更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運化無力，飲食減少，營養欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等癥。因此，要注意更年期的營養。總的要求是：三低兩高一適，即低熱量、低脂肪、低糖類，高蛋白，高維生素，適當的無機鹽類。

預防更年期綜合癥措施二、注意安排好工作、生活與休息

在更年期中，飲食起居要有規律，勞逸適度，保持充分的睡眠時間，并要節制性生活，以每周一次較為合適。婦女進入更年期后，陰道酸性降低，黏膜變薄，局部抵抗力減弱，容易受細菌、滴蟲和霉菌感染，所以更應注意陰部清洗衛生。

預防更年期綜合癥措施三、要正確認識更年期的生理特點

應有充分的思想準備，及時發現更的期的“信號”，并采取必要的治療措施。對于婦女來說，還應特別注意月經變化，如果經期延長太久，經量太多，或停經后又出現陰道流血，或白帶增多時，應及早請醫生檢查，以便及早發現更年期宮頸息肉、宮頸癌等常見器質性病變。

預防更年期綜合癥措施四、堅持適當的體育鍛煉

中年人，尤其是中年知識分子最大的問題是腦力勞動過多、體力活動過少。而體育活動能增強體質，使人精神爽朗，是縮短更年期、減輕各種不適癥狀的有效措施。在進入中年期后，要根據自己的身體條年，選擇合適的運動項目，并做到循序漸進、量力而行和持之以恒。

預防更年期綜合癥措施五、講究心理衛生

俗話說“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的負擔，以及孩子的升學、就業和婚姻問題都會帶來許多煩惱。在這種情況下，大腦皮層長期處于緊張狀態，就會加重精神、內分泌以及內臟功能的紊亂，使原有的更年期嚴重和復雜化。因此，應當努力控制自己，保持情緒的穩定，陶冶自己的情操，遇事不煩、不急、不怒，切不可焦慮不安。