控制體重遠離子宮肌瘤 學(xué)會五招讓子宮更年輕

肥胖已成了一個日臻嚴峻的社會問題，肥胖不僅影響了體型的美感，也成為引發(fā)一系列疾病的高危因素。專家表示，保持健康的體重是維持生命質(zhì)量的關(guān)鍵。

據(jù)英國媒體報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天運動38分鐘，保持健康體重，可以使新增子宮癌病例減少44%，每年可預(yù)防子宮癌達3700例。遺憾的是，只有56%的英國女性每天運動至少半小時、每周鍛煉5天，能保持健康體重的女性僅占39%。

研究人員分析認為，肥胖與癌癥之間的關(guān)系非常密切。脂肪細胞釋放多種激素會增加患癌危險。有規(guī)律的體育鍛煉既可增強免疫系統(tǒng)功能，維持消化系統(tǒng)健康，又有助于保持健康的激素水平，降低罹患癌癥的風(fēng)險。

專家建議，為了降低患子宮癌以及其他癌癥的危險，女性朋友應(yīng)每天積極鍛煉至少30分鐘。同時，吃飯不宜過飽，盡量避免暴飲暴食，以免超重，給自己帶來健康問題。

子宮內(nèi)膜癌七成是胖女

子宮內(nèi)膜癌又稱子宮體癌，好發(fā)年齡為58~61歲。子宮內(nèi)膜癌作為女性生殖道常見三大腫瘤之一，近年來發(fā)病率有上升趨勢，尤其是肥胖已成為一種“流行病”，故與之相關(guān)的子宮內(nèi)膜癌在未來數(shù)十年將繼續(xù)升高。因此，女性朋友們，尤其是肥胖的女性更應(yīng)引起警惕。

子宮內(nèi)膜癌高危因素包括年齡、肥胖、不育、晚育、絕經(jīng)延遲等。其中，肥胖是最常見的高危因素，近70%的早期患者為肥胖女性，一般是體重超過標(biāo)準(zhǔn)15%以上發(fā)病危險增3倍。有相關(guān)文獻報道，日本人群中肥胖患者占3%，而美國肥胖人群占40%，后者子宮內(nèi)膜癌發(fā)病率是前者7倍左右。

另外，90%的子宮內(nèi)膜癌患者有陰道不規(guī)則出血史，10%在絕經(jīng)后陰道有出血。因此，建議所有絕經(jīng)后陰道有不規(guī)則出血的女性，應(yīng)進行宮頸細胞學(xué)檢查、B超等，以盡早排除子宮內(nèi)膜癌的可能。

年輕女性如患子宮內(nèi)膜癌多表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短、月經(jīng)期延長、月經(jīng)量增多或月經(jīng)淋漓不盡，需要和月經(jīng)紊亂進行鑒別。

控制體重讓你遠離子宮肌瘤

很多患有子宮肌瘤的女性在檢查出患病時都不清楚自己為什么會患病，鑒于子宮肌瘤所帶來的危害，女性一定要對子宮肌瘤原因多了解一些，有時候我們認為很正常的因素都有可能是子宮肌瘤的誘因，比如肥胖，很多研究已經(jīng)證明，女性肥胖會導(dǎo)致子宮肌瘤。

對子宮肌瘤原因，一直是很多人都密切關(guān)注的問題，子宮肌瘤誘因中，很多都和生活有關(guān)，首要的就是肥胖因素，因為肥胖的體質(zhì)比較容易合成雌激素，而當(dāng)雌激素分泌過高，就會引發(fā)一系列疾病，其中一個就是子宮肌瘤。因此，女性一定要控制自己的體重，這已經(jīng)不僅僅是外觀的美麗與否了，主要是為了預(yù)防子宮肌瘤。

另外，子宮肌瘤原因還包括很多其他因素，如果有子宮肌瘤家族史的女性更容易患有該疾病，所以，子宮肌瘤有一定的遺傳性，女性多次生小孩和子宮肌瘤患病率成反比，這是因為懷胎十月加哺乳半年的時間，這段時間內(nèi)卵巢不排卵，激素分泌處于低水平，從而保護了子宮的健康。如果生育4胎，就是有5年時間雌激素水平低，人的生育周期是15~45歲之間，而這5年正好在子宮肌瘤的高發(fā)期保護了子宮。

五種錯誤行為或傷害子宮

1、多次妊娠：每增加一次妊娠，子宮就增加一分風(fēng)險。懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。

2、反復(fù)人工流產(chǎn)：現(xiàn)在到醫(yī)院反復(fù)人工流產(chǎn)的年輕女性特別多，每次流產(chǎn)刮宮都會使子宮內(nèi)膜變薄，還會引發(fā)盆腔炎、輸卵管堵塞等，嚴重時還會導(dǎo)致不孕，而短時期內(nèi)重復(fù)人工流產(chǎn)對子宮的損害更大。私自墮胎導(dǎo)致的子宮破損或繼發(fā)感染者也越來越多。

3、忽視產(chǎn)前檢查：定期進行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障，否則可能導(dǎo)致難產(chǎn)甚至子宮破裂等嚴重后果。

4、不潔性生活：性生活不講究衛(wèi)生，會使許多細菌經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。另外，男子包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮頸癌的因素之一。

5、性生活紊亂：性生活放縱，或未成年便開始性生活，會對自己的身心健康造成損害，宮頸糜爛及子宮頸癌疾病也由此產(chǎn)生。

學(xué)會五招讓子宮更年輕

那么怎樣防止子宮老化呢？新西蘭運動醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證。可很多人年紀輕輕就發(fā)生月經(jīng)減少、紊亂和閉經(jīng)，腹痛、腰酸和白帶多，出現(xiàn)了“子宮老化”現(xiàn)象。那么怎樣防止子宮老化呢？教你五招來讓子宮更年輕。

1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宮縮能力。新西蘭運動醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、科學(xué)避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項健康研究顯示，連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。