三十歲女人“養巢”最重要 防卵巢早衰關鍵要樂觀

卵巢功能衰退是“冰凍三尺，非一日之寒”，所以它的保養也是一個長期的過程。在國外，女性從35歲就很注意包括卵巢在內的全身保養，如注意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養開一道良方，卵巢的保養是一個長期的過程。

老化是所有女人都不敢面對的問題，尤其是“奔三”的女人，更是一直奮戰在在和衰老作斗爭的最前線。比如表面，人們會買各種高級的精華素維持肌膚衰老，但是卸妝呢？最終還不斗不過皺紋從臉上冒出來。實際上，原因是內在，卵巢與女人的衰老有密切的聯系，它是主導女人的靈魂，它可以讓女人有姣好的面貌，也讓女人未老先衰……因此，我們不得不好好呵護自己的卵巢。

【卵巢衰退自測】表——以下癥狀你有多少？

1、月經不調

2、失眠多夢

3、潮熱虛汗

4、臉色晦暗

5、內分泌失調

6、陰道干澀

7、煩躁易怒

8、腰酸腿軟

9、皺紋增多

10、皮膚粗糙

11、生理功能減退

12、頭暈頭痛

13、疲乏無力

14、乳房下垂

15、脫發斷發

【測試結果】：

A、出現上面1—2種癥狀表明“卵巢衰退”已經開始；

B、出現上面2—3種癥狀表明“卵巢衰退”開始加速；

C、出現上面4種以上癥狀表明“卵巢衰退”非常嚴重。

D、出現上面4種以上癥狀表明“卵巢衰退”非常嚴重。

女性卵巢早衰應該怎么做

許多卵巢功能早衰患者均因不孕才被發現。出現卵巢功能早衰若不盡早醫治，可使病人出現骨質疏松、心血管病變及脂質代謝失衡等病狀。卵巢功能還與生活習慣、飲食習慣具備密切的關系。初經年齡越早、第一次懷孕年齡越大、健體越少和被動抽煙越多的女性朋友絕經越早。

卵巢早衰最后勢必造成絕經，對于絕經一癥古代醫家多有論述。這并是何絕癥，但此前并不多見，為何到了21世紀的今天，在生活及醫療等多方面的條件都得到很大的提高后，反而會逐年成倍增加。

1、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

3、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

4、不要吸煙以及被動吸煙。

5、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

6、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

7、要保持愉悅的心情。

卵巢早衰可以避免 關鍵是要樂觀

【避免卵巢早衰保持樂觀情緒】

重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。現代醫學研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發生。因此善于控制和調整情緒，保持樂觀，豁達的心情，這才是真正年輕的秘訣。

【避免卵巢早衰始于健康生活】

增強保健意識，改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。

第一，飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調節免疫功能，每日150-300毫克即可。

第二，要適當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。

第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。

第四，維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。