預防卵巢早衰多練瑜伽 遠離卵巢早衰唱好六部曲

卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，它的主要功能就是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性在發育成熟后，卵巢會分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮，女性也就具備了生育能力。同時雌激素還能促進女性生殖器官、第二性征的發育和保持。可以說卵巢就是女性煥發青春活力的源泉，一旦源頭枯竭，河流也會隨之干枯。因此，卵巢功能不好的女性，雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和三圍體態都會受到影響，常出現臉部發黃，體態臃腫，陰道發干等癥狀，提前進入“黃臉婆”時期。據有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。

卵巢保養是不少女性一直奮斗的“事業”，那么究竟怎樣對卵巢進行保養才能避免卵巢功能早衰？

答案是瑜伽。

為什么是瑜伽呢？許多女性可能都會有練習瑜伽的經歷，卻不一定對瑜伽有更加全面的了解。

瑜伽之所以能夠起到卵巢保養的目的是因為瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，尤其是精神調整相配合，疏通了女性器官的氣血循環，調整了荷爾蒙的分泌，尤其對月經不調、輸卵管不通、產后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還能加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后所喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息。

遠離卵巢早衰的“六部曲

1、生活飲食習慣

23時入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發育時期，如經常穿緊身內衣可使卵巢發育受限，卵巢易受傷。

2、月經、婚育史

月經初潮年齡較早者絕經較早，初潮年齡較晚者絕經較晚。絕經時間與卵泡初始數目和卵泡衰竭率相關。為生育而反復取卵或使用促排卵藥，也會導致卵巢早衰。

3、遺傳史、既往手術史

染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經、盆腔手術史為卵巢早衰的危險因素。

4、環境因素

橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類生殖功能。

5、感染因素

幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最終發展為卵巢早衰。

6、心理因素

不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。經常出差、環境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。

卵巢早衰的預防和治療

針對卵巢早衰的高危因素，專家提出了幾點預防建議：常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括紅棗、黑米、紅豆、核桃、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜、番薯、燕麥等；放慢工作節奏，學會調劑情緒，并與家人朋友相處融洽；經常體育鍛煉，增強體質；母乳喂養可推遲排卵，保護卵巢。

一旦出現卵巢早衰的信號應積極檢查、治療。也不要迷信所謂的卵巢保養秘方。只有在正規醫院專科醫生的指導下對癥治療，才能保證安全有效。