三十歲女人最需“養(yǎng)巢” 六招預(yù)防卵巢提早下崗

卵巢功能衰退是“冰凍三尺，非一日之寒”，所以它的保養(yǎng)也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在國(guó)外，女性從35歲就很注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng)，如注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。

老化是所有女人都不敢面對(duì)的問(wèn)題，尤其是“奔三”的女人，更是一直奮戰(zhàn)在在和衰老作斗爭(zhēng)的最前線(xiàn)。比如表面，人們會(huì)買(mǎi)各種高級(jí)的精華素維持肌膚衰老，但是卸妝呢？最終還不斗不過(guò)皺紋從臉上冒出來(lái)。實(shí)際上，原因是內(nèi)在，卵巢與女人的衰老有密切的聯(lián)系，它是主導(dǎo)女人的靈魂，它可以讓女人有姣好的面貌，也讓女人未老先衰……因此，我們不得不好好呵護(hù)自己的卵巢。

【卵巢衰退自測(cè)】表——以下癥狀你有多少？

1、月經(jīng)不調(diào)

2、失眠多夢(mèng)

3、潮熱虛汗

4、臉色晦暗

5、內(nèi)分泌失調(diào)

6、陰道干澀

7、煩躁易怒

8、腰酸腿軟

9、皺紋增多

10。皮膚粗糙

11、生理功能減退

12、頭暈頭痛

13、疲乏無(wú)力

14、乳房下垂

15、脫發(fā)斷發(fā)

【測(cè)試結(jié)果】：

A、出現(xiàn)上面1—2種癥狀表明“卵巢衰退”已經(jīng)開(kāi)始；

B、出現(xiàn)上面2—3種癥狀表明“卵巢衰退”開(kāi)始加速；

C、出現(xiàn)上面4種以上癥狀表明“卵巢衰退”非常嚴(yán)重。

D、出現(xiàn)上面4種以上癥狀表明“卵巢衰退”非常嚴(yán)重。

女性卵巢早衰應(yīng)該怎么做

許多卵巢功能早衰患者均因不孕才被發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不盡早醫(yī)治，可使病人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝失衡等病狀。卵巢功能還與生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣具備密切的關(guān)系。初經(jīng)年齡越早、第一次懷孕年齡越大、健體越少和被動(dòng)抽煙越多的女性朋友絕經(jīng)越早。

卵巢早衰最后勢(shì)必造成絕經(jīng)，對(duì)于絕經(jīng)一癥古代醫(yī)家多有論述。這并是何絕癥，但此前并不多見(jiàn)，為何到了21世紀(jì)的今天，在生活及醫(yī)療等多方面的條件都得到很大的提高后，反而會(huì)逐年成倍增加。

卵巢早衰可以通過(guò)注意合理的飲食來(lái)調(diào)節(jié)

1、常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、瑜伽保養(yǎng)。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

3、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

4、不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。

5、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

6、不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

7、要保持愉悅的心情。

6招預(yù)防卵巢“提早下崗”

卵巢提前“下崗”怎么辦

到目前為止，卵巢早衰的病因在醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有完全定論。常見(jiàn)的原因有自身免疫和遺傳因素，病毒感染，如青春期得過(guò)腮腺炎；物理化學(xué)因素如輻射，放、化療和藥物等。另外從近年來(lái)臨床醫(yī)生的觀察發(fā)現(xiàn)，該病還與多次人流，減肥不當(dāng)，精神壓力過(guò)大及不良的生活習(xí)慣有關(guān)。

對(duì)卵巢早衰的治療，當(dāng)前國(guó)際上公認(rèn)的方法是激素替代療法。即通過(guò)補(bǔ)充雌、孕激素，來(lái)彌補(bǔ)卵巢功能不足，幫助恢復(fù)其原有的功能，這需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。值得注意的是，從臨床治療效果看，病程的長(zhǎng)短與療效之間存在密切關(guān)系，因此要早治療。

卵巢早衰預(yù)防“串串燒”

根據(jù)卵巢早衰的病因，可以看出預(yù)防卵巢早衰其實(shí)也不外乎飲食，起居，避孕，情緒調(diào)節(jié)等幾方面。

1、堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚(yú)蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過(guò)多飲用咖啡，濃茶及酒類(lèi)制品。

2、保證睡眠。良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

3、減少人工流產(chǎn)。一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為“人流”只是對(duì)肉體的損傷及疼痛，而未認(rèn)識(shí)到其后引起的體內(nèi)激素改變對(duì)人體的影響。

4、關(guān)注月經(jīng)。要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過(guò)程。

5、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)?，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，工作和生活壓力越來(lái)越大。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒。

6、科學(xué)減肥。眼下減肥已成一種時(shí)尚，女性在節(jié)食過(guò)程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。