多扭腰有助于保護(hù)卵巢預(yù)防卵巢早衰養(yǎng)成四習(xí)慣

2014-03-25 08:30:28 家庭醫(yī)生在線

雌激素由卵巢激素和黃體激素均衡組成，其中卵巢激素被稱為“青春激素”，因?yàn)樗茉黾悠つw含水量，穩(wěn)定膠原蛋白結(jié)構(gòu)，塑造女性特有的美好曲線。而只有使骨盆的血液循環(huán)保持良好狀態(tài)，才能讓卵巢機(jī)能正常運(yùn)作，從而活化卵巢激素，令其發(fā)揮應(yīng)有的作用。如何做到這一點(diǎn)呢？

有美容專家傳授了簡(jiǎn)單有效的技巧，可以幫助卵巢機(jī)能正常運(yùn)行。首先是，2個(gè)有效的穴位，女性在日常生活中不妨多加按摩。歸來(lái)穴：隸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于下腹部，當(dāng)臍中下4寸，距前正中線2寸。三陰交穴：隸屬足太陰脾經(jīng)，在內(nèi)踝尖直上三寸。

此外，骨盆周邊肌肉緊張僵硬的話，會(huì)影響到卵巢的血液循環(huán)。因此在按摩穴位同時(shí)，最好進(jìn)行“骨盆開合”鍛煉。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，兩手叉腰，兩腿張開站立，與肩同寬，緩緩地大幅度畫圈轉(zhuǎn)腰，即把軀干想象成棍子，腰繞著這根棍子轉(zhuǎn)圓圈。節(jié)奏保持在10秒1圈。這么做可以鍛煉骨盆肌肉，促進(jìn)卵巢的血液循環(huán)。

預(yù)防卵巢早衰養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣

1、不熬夜

不宜經(jīng)常熬夜。在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

2、補(bǔ)充維生素

天天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證實(shí)維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

3、早治療

治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)。

4、植物性雌激素食品

平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。