緩解痛經(jīng)多吃酸味食物 三招教你解決痛經(jīng)難題

痛經(jīng)對(duì)于女性朋友來說是一種痛苦，很多女性都試過很多方法來緩解痛經(jīng)，可是效果都不明顯。專家介紹女性遭遇痛經(jīng)，不妨多吃酸味食物，這樣可有效緩解痛經(jīng)。下面，家庭醫(yī)生在線小編和大家一起來了解。

很多有減肥經(jīng)歷的女性一定非常熟悉一個(gè)詞——BMI指數(shù)【BMI（Body Mass Index）指數(shù)=體重值（公斤）/身高的平方（米）】。BMI指數(shù)反映了身體總的脂肪含量，是衡量肥胖與否的一個(gè)國際標(biāo)準(zhǔn)。若BMI指數(shù)超過23表示過重，超過25表示肥胖。專家在對(duì)2萬多名痛經(jīng)女性的調(diào)查后認(rèn)為，BMI指數(shù)跟痛經(jīng)關(guān)系密切。BMI指數(shù)在21.3-23.2之間的婦女患痛經(jīng)的機(jī)會(huì)相對(duì)較少，而BMI每下降1個(gè)點(diǎn)痛經(jīng)概率增加12%-14%。

多吃酸味食物可緩解痛經(jīng)

婦科專家說，像痛經(jīng)這樣大多數(shù)女性都要面對(duì)的頑癥，目前的醫(yī)學(xué)還不能完全解決，但平時(shí)用中醫(yī)調(diào)理或者日常食療都可以在很大程度上緩解癥狀。

女性在月經(jīng)來潮前的數(shù)天內(nèi)，飲食宜以清淡易消化為主，不要吃得過飽，尤其應(yīng)避免生冷食品，那會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。行經(jīng)期間，更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物，可適當(dāng)吃些有酸味的食品以緩解疼痛。在國外，有人認(rèn)為適量飲酒能改善痛經(jīng)，想來酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松馳，從而減輕疼痛。

另外，平時(shí)飲食應(yīng)該多樣化，經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。

過瘦或過胖都易月經(jīng)不調(diào)

身體的胖瘦，影響著月經(jīng)。肥胖的人容易月經(jīng)不調(diào)還容易出現(xiàn)多囊卵巢。但太瘦的女人也容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，過少的脂肪會(huì)減少雌性激素的合成和分泌，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常活動(dòng)，大概體脂肪要保持在17%的比例之上，才能保證正常的月經(jīng)周期。所以，過胖和過瘦都不好。

會(huì)抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn)，因此在服藥前后應(yīng)間隔二小時(shí)再吃葡萄柚，比較安全。另外，葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

三個(gè)妙招教你快速解決女人痛經(jīng)難題

不能等到痛了才來想對(duì)策

想要緩解痛經(jīng)，絕不是等到痛經(jīng)來光臨、感到痛得無法忍受了才來想辦法，因?yàn)檫@樣會(huì)讓緩解疼痛的時(shí)間變得相當(dāng)漫長。當(dāng)你覺得經(jīng)期快來臨時(shí)，就應(yīng)該提前做好應(yīng)對(duì)痛經(jīng)的準(zhǔn)備了。

穿得薄是大忌，無論如何先保暖：

第一：別穿低腰牛仔褲

有這么一些女孩子，即使到了冬季也是“要風(fēng)度不要溫度”一族，將腹部大喇喇地暴露于寒涼的空氣中，而春季剛至，寒氣尚未退去就迫不及待換上輕薄春裝的女孩也不在少數(shù)。所謂痛經(jīng)，其疼痛部位是子宮，因此，腰腹部的保暖是絕對(duì)的第一要素。因此穿低腰牛仔褲或者穿一彎腰就能露出腰部的衣褲是經(jīng)期大忌。

第二：適當(dāng)使用腹帶

經(jīng)期用腹帶？也許有人感到這種做法頗為不可思議，但是腹帶能夠良好為腹部保暖，讓痛經(jīng)女孩在經(jīng)期感到舒適。腹帶能夠完全將腰腹部圍繞起來，防止冷空氣的侵襲，進(jìn)而緩解疼痛。

第三：必要時(shí)貼貼暖寶寶

保暖時(shí)比較極端的做法是貼上暖寶寶，它能夠持續(xù)為身體提供熱量，進(jìn)而達(dá)到長時(shí)間緩和疼痛的效果。如果擔(dān)心低溫燙傷，不妨纏上腹帶后再在腹帶外貼上暖寶寶，這樣不但溫暖舒服，還不用有多余的擔(dān)心。

到了夏季，盡管氣溫較高，但不少地方空調(diào)開得也很強(qiáng)勁，長時(shí)間呆在空調(diào)房里的女性也需要注意保暖，這時(shí)候用腹帶也是很不錯(cuò)的選擇哦！