專家解密月經(jīng)里的健康密碼 教你止痛經(jīng)絕招

月經(jīng)與女性的生殖系統(tǒng)密切相關(guān)，因而被稱為女性健康的“晴雨表”。月經(jīng)期也不是那么簡單，過好“那幾天”就好，其中還隱藏著一些健康秘密，女性要知曉。雖然并不是所有女孩子都痛經(jīng)，但是有痛經(jīng)癥狀的女性，往往是持續(xù)性的、有的甚至是很強烈的痛苦。

專家解密月經(jīng)里的健康密碼

第一次來月經(jīng)時，女孩就被傳授了不少保健經(jīng)驗。其實，要過好“那幾天”，女性還有很多未知的秘密。近日，美國《真美麗》雜志就邀請專家，為女性解讀月經(jīng)期：

從月經(jīng)第一天開始算起的7天，是減肥好時機。美國塔夫茨大學(xué)的研究顯示，女性在這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食欲也會下降。

月經(jīng)來前的一周，戒煙更成功。美國明尼蘇達州立大學(xué)的一份研究報告指出，在月經(jīng)前幾天，體內(nèi)雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。

月經(jīng)期間，由于黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正常現(xiàn)象。不少女性還會出現(xiàn)便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。

月經(jīng)導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定也會傳染。男性在妻子來月經(jīng)的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學(xué)者認為，這是由于女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現(xiàn)了“過山車”般的起伏。

生活、工作在一起的女性，月經(jīng)期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學(xué)物質(zhì)會傳染。

部分女性會腹瀉。月經(jīng)期，體內(nèi)會分泌某些化學(xué)物質(zhì)，刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學(xué)物質(zhì)是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。

性欲最旺盛。此時壓抑性欲的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放松。

經(jīng)血有自己的顏色。經(jīng)血在體內(nèi)停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現(xiàn)黃色、綠色的經(jīng)血，這可能是陰道炎的前期癥狀。

從未痛經(jīng)。如果初潮后，月經(jīng)周期都不規(guī)律，那在兩年內(nèi)都可能不會有痛經(jīng)。遺憾的是，隨著年齡的增長，身體會調(diào)節(jié)好月經(jīng)周期，到時候可能會出現(xiàn)痛經(jīng)。

教你止痛經(jīng)絕招

關(guān)鍵詞一：保暖

不論是飲食、還是衣著，都要注意“保暖”。宋教授提到，許多痛經(jīng)癥狀是由于寒冷引起的。尤其現(xiàn)在很多女孩子追求苗條身材導(dǎo)致不同程度的體虛、體寒，尤其現(xiàn)在已入冬，在經(jīng)期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字褲、低腰褲要放棄，不再“美麗凍人”，要做“暖寶貝”。

關(guān)鍵詞二：衛(wèi)生

在吃穿用度上都要注意良好的衛(wèi)生。經(jīng)血主要是子宮內(nèi)脫落的卵細胞，經(jīng)血的流出在外陰部形成的溫暖、濕潤的環(huán)境，為細菌的生長創(chuàng)造了十分有利的條件，如果衛(wèi)生做得不好，很容易導(dǎo)致細菌滋生并上行進入陰道，導(dǎo)致陰道炎等各種疾病。此外，經(jīng)期的飲食也要特別注意，路旁小攤販的早餐、夜宵盡量少食用，經(jīng)期抵抗力低，病菌容易戰(zhàn)勝抗體而導(dǎo)致腸胃不適。

關(guān)鍵詞三：運動

很多女孩子認為經(jīng)期要多休息，因此杜絕了一切的運動，這是一個誤區(qū)。適度且溫和的運動，有助于促進全身的血液循環(huán)，中醫(yī)說：通則不痛，痛則不通。血液循環(huán)好了，經(jīng)血也通暢，痛感自然會降低。月經(jīng)來潮前幾天，可以多走路或做些簡單的瑜伽動作，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直進行拉伸等，都可以讓肌肉放松并促進血液的流通。