經(jīng)期飲食保健有哪些？女性經(jīng)期不宜吃棗

月經(jīng)期間注意事項有很多，尤其是飲食方面，月經(jīng)期間有些食物是不能吃的，不管是生活方面的還是飲食方面的，那么從飲食方面來說，女人在月經(jīng)期間可以吃紅棗嗎？

在月經(jīng)期間，一引起女性常會出現(xiàn)眼腫或是腳腫的現(xiàn)象，其實這是濕重的表現(xiàn)，這類人群就不適合吃紅棗了，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導致水濕積于體內(nèi)，從而加重水腫癥狀，同時，有服用紅棗進補而又屬于體質(zhì)燥熱的女性，也不適合在經(jīng)期吃紅棗，因為這極有可能會引起經(jīng)血過多而傷害身體健康，此外，由于紅棗含糖量很大，不適合糖尿病人食用，以免增高血糖，致使病情加重。

適合經(jīng)期吃的兩種食物

雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)：雞蛋中含有蛋白質(zhì)，脂肪，鐵，維生素，鈣等多種營養(yǎng)元素，雞蛋中含有豐富的DHA，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，能健腦益智，避免老年人智力衰退，并可改善各個年齡段的記憶力，雞蛋中維生素很多，雞蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。

雞蛋的蛋白質(zhì)有修復作用，營養(yǎng)豐富的雞蛋與當歸一起煲湯更是經(jīng)期女性補養(yǎng)的佳品。

推薦菜品：青椒香腸炒雞蛋

做法：1、烤香腸2根，切成小丁，雞蛋打碎，拌入少量的鹽和水淀粉，青椒洗凈切成丁。

2、放適量的油先將蛋液炒至凝固，盛出，再加適量的油炒香腸和青椒絲，并加上適量的鹽，胡椒粉少量略炒，最后加上雞蛋，炒勻盛出。

推薦飲品：當歸雞蛋湯

做法：1、魚肉洗凈切片，雞蛋2個，打散備用，當歸適量，洗凈切片，蔥一根，洗凈切蔥花。

2、鍋中倒入高湯煮開，放上魚片，當歸片，再倒入蛋液調(diào)勻，煮滾，再撒上蔥花，加鹽調(diào)味，淋上香油即可。

鯽魚

鯽魚營養(yǎng)豐富，含有豐富的營養(yǎng)，另外鯽魚中有少量的脂肪，鯽魚的含糖里很高，同時鯽魚中還含有鈣，鎂等微量元素，鯽魚的頭部還含有能增強記憶的卵磷脂。

鯽魚肉中的脂肪含量比肉類中的少得多，也是防治心血管疾病的推薦食品。

推薦菜品：清蒸鯽魚

做法：1、鯽魚一條，處理好后洗凈在魚背上劃幾刀，備用。

2、鯽魚焯水去腥，內(nèi)外抹鹽入味，加蔥姜，蒜少許，料酒，味精適量，均勻淋在魚身上。

3、上籠蒸，大火蒸15-20分鐘即可。