熬夜加班易月經不調 女白領當心大姨媽“胡來”

隨著生活節奏的加快，月經不調已經成為都市女性的常見疾病。工作性質的不同使得有些職業更容易導致月經不調，那么，哪些職業更容易導致月經不調，月經不調的癥狀有哪些，我們應該如何預防呢？

月經提前指月經周期縮短，短于21天，而且連續出現2個周期以上，屬于排卵型功血基礎體溫雙相。卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0。5℃。

哪些職業容易月經不調？

1、醫護人員

醫護人員一般對月經及其疾病都有比較明確的認識，但在醫院里，仍有相當一部分女醫護人員找不到自己月經不正常的原因。其實，醫院手術室的麻醉氣體和消毒用的甲醛氣體常是惹事的禍根。

2、空中小姐

從事飛行服務工作的女性，由于經常受高空缺氧，時差改變，生活不規律等因素的影響，同樣會發生月經異常，如經期提前或錯后、繼發性閉經等，已成為許多空中小姐難以啟齒的苦惱。

月經是女性特有的正常生理現象，健康女性都有自己規律的月經周期。但是，某些職業會干擾人體正常功能，導致月經異常，表現為月經失調、閉經等，影響婦女的身體健康。

3、工廠女工與女司機

在工廠工作的女工，可能會接觸某些生產性毒物。尤其是從事化工原料、人造纖維生產，或制造四氯化碳、玻璃紙等產品的女工，會接觸甲苯、二甲苯、二硫化碳等有毒物體。其中二硫化碳會增加婦女流產的機率。

汽油也會導致月經周期紊亂，使絕經期婦女的更年期癥狀加重，誘發妊娠中毒癥。所以，女汽車司機，以及從事橡膠、人造革、油漆、染料、制藥、印刷等工作的女工，會發生月經異常等婦科病。

4、女運動員及芭蕾舞演員

據研究發現，劇烈運動可以使月經初潮推遲，而且容易導致閉經，這種現象尤以芭蕾舞演員和女運動員多見。如果少女從10歲左右就接受經常性的職業訓練，每訓練1年可使月經初潮推遲5個月。

月經不調的癥狀

1、經期提前

月經提前指月經周期縮短，短于21天，而且連續出現2個周期以上，屬于排卵型功血基礎體溫雙相。卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。

2、經期延遲

月經錯后7天以上，甚至40～50天一行，并連續出現兩個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低；無排卵者，基礎體溫單相。

3、經期延長

月經周期正常，經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經量多；子宮內膜修復延長者在正常月經期后，仍有少量持續性陰道出血。

4、月經先后不定期

月經提前或延遲，周期或短于21天，或長于35天。

月經不調的預防

1、改變不良生活習慣，果斷地戒煙。

2、經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

3、適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

4、生活中預防月經不調的方法是月經失調期間要保持外陰部清潔，免受細菌感染。可使用藥用或清新型衛生巾。

5、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

除此之外，避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質食物來補血。即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

經常熬夜加班女性更易出現月經不調

月經是女性健康的晴雨表。可是現在不少女性都出現了閉經、月經時間不準、經量少，出血異常等癥狀，患者主要集中與18到30多歲的年輕女性中間。

婦科專家認為，大多數女性出現月經不調主要和工作性質、工作壓力、飲食睡眠、心情好壞有關。尤其是職場女性，出現月經不調的概率更大。因為這部分女性所面臨的職場壓力更大。其中剛結婚的女性還要面臨著買房或者房貸壓力。而壓力一大、情緒不佳就會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙或者不排卵，月經就會開始紊亂。此外，由于工作原因，職場女性還有可能隨時需要熬夜或者加班，睡眠時間和睡眠質量無法得到很好的保障。如果出現職場人際關系緊張，和單位領導處理不好關系、與同事產生矛盾等都有可能導致女性的內分泌變化，影響月經。

專家特別提醒，不要以為月經不調是小事就不加以理會。事實上，月經不正常往往說明女性的身體出現了一定的問題。出現這些癥狀的女性應該及時調理，如若不然，長此以往，很可能會導致卵巢功能衰退，出現早衰現象，還容易發胖。

因此，專家建議，月經不調的女性應該少上夜班、少熬夜，注意休息，保證充足的睡眠。如果由于工作原因一定得加班，那么加班熬夜后要及時補充睡眠。睡眠質量不佳或者睡眠時間不足的女性不妨睡個午覺，可以促進精神狀態以及身體各項機能的恢復。飲食上，要改變不良的飲食習慣，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，保證各種營養的平衡。若是喜歡喝茶，工作之余不妨泡上一杯玫瑰花茶、枸杞茶，都是不錯的選擇。此外還要注意適當運動。因為適量運動可以促進新陳代謝，讓身體更有活力。同時，保持心志舒暢，學會適當緩解壓力。周末可以約幾個好友一起逛逛街、爬爬山，盡量讓自己遠離不良情緒的影響，保持愉快的心情可以幫助調節內分泌。