乳腺增生遠離重口味食物 遠離乳腺增生有7建議

不少女性在月經來臨前會感到乳房疼痛，這是水腫引起，也可能是乳腺增生的結果。如果是乳腺增生，女性就要注意保持良好生活習慣，定期進行乳腺的自我檢查和復查！如果疼痛嚴重，可尋求醫生幫助。

姨媽來之前乳房脹痛是咋回事兒？！

其實，姨媽要來身體會自動潴留水分而水腫吧？，胸部同樣會……

所以最好不要在這時挑選內衣。如果同時伴有輕微的痛感也是正常現象，保持心情愉快、保證休息充足和清淡飲食就OK。

但如果痛感強烈，牽連肩背部也一起痛，或者平時也痛起來，就要警惕是乳腺疾病，去！醫！院！

有沒有聽到過乳腺增生這個病名？這可不是已婚、大齡婦女的專利，所有年級的女性都有可能患病。如果你的乳房經常隨著周期的變化發生脹痛，且里面摸著有硬塊，就要多加留意啦。

【乳腺增生咋回事兒】

乳腺增生簡單講就是乳房內一些組織的良性增生，一般與飲食、內分泌失調、遺傳等因素有關，主要表現是乳房周期性的脹痛或刺痛，往往是姨媽來之前明顯，姨媽走了恢復正常，如果情緒不佳，脹痛往往會加重。很多時候乳房中還能摸到腫塊，有單個的，也有多個的，形狀多種多樣，塊狀、片狀、結節狀、條索狀都有可能出現，這些乳房腫塊也有隨姨媽周期而變化的特點，姨媽來前腫塊增大變硬，姨媽走后腫塊縮小變軟。此外，乳腺增生還有可能出現乳頭溢液的現象。總之，只要觀察到上述現象，都有必要警惕乳腺增生啦！

附贈貼心的【自查方法】：

1、 對著鏡子站立，觀察兩側乳房是否對稱，大小是否相似，兩側乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷

2、 觸摸，手掌要平伸，四指并攏，用食指，中指，無名指的末端指腹按順序輕輕地觸及乳房的外上，外下，內下，內上區域，摸摸是否有有無腫塊。

3、最后是乳房中間的乳頭及乳暈區，檢查時一定不要用手指抓捏乳腺組織。

乳房的自查可以初步判斷乳房的情況喲！

【乳腺增生腫么辦】：

乳腺增生其實真的還蠻常見的，所以不要害怕，發現了，去正規醫院看醫生就好。調理、治療一下效果就會不錯。西醫檢查B超激素，中醫辯證施治。

如果你看中醫的話，醫生大概會根據以下幾種判斷方式問診：

肝郁氣滯型：主要癥狀是姨媽經常提前來，經期情緒變化大，一側或雙側可摸到大小不等的串珠狀節結，或成粗條索狀，質韌不堅硬，摸著可以活動，姨媽的量較多，時常胸悶，精神抑郁，心煩易怒。平時可以泡玫瑰花茶喝。

肝腎虧虛型：乳房有腫塊，姨媽來的時候疼痛加重，姨媽走后減輕或消失，經期經常推遲，經量一般比較少，身體常疲倦無力，腰酸肢冷，小腹時常發涼。平時要多吃些肉類等有營養的食物。

以上判斷僅供參考，靠喝茶和補充營養治不了病，該看醫生還是要去看的昂！

【其他需要注意的地方】

如果已經確診乳腺增生，日常生活就要多加留意以下幾點：

◎保持良好的生活習慣（不要熬夜少上火！遠離油膩、重口、刺激性食物），定期進行乳腺的自我檢查和復查！

◎保持大便通暢。

◎不要長期使用含有激素的化妝品，少食含有激素的肉類等食物。

◎保持心情舒暢，開心開心開心！來姨媽時尤其要開心！

◎動物肝臟、甜食及補品都要少吃，多吃蔬菜和水果，豆類和菌類等。

再附贈貼心的【緩解疼痛按摩方法們】

乳房的按摩有三步，平時可以用來緩解疼痛，但是一定不要太用力，否則會加重疼痛。

◎將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側上部，大約5分鐘。

◎左手指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉，力度如前，大約5分鐘。

◎左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，力度如前，大約5分鐘。

杜絕乳腺增生困擾的7個建議

1、好心情

沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

2、睡覺規律

睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

3、調理月經

臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

4、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

5、補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

6、和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。

當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

7、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。