青春期痛經怎么辦？推薦9款藥膳食譜調經止痛

痛經是怎么產生的？有很多女性會一輩子相伴痛經，直到絕經。因此，經期疼痛也給很多女性帶來很多的困擾和身體健康方面的不適。也有很多女性因為痛經不能正常的生活和工作，而且情緒很容易受到影響。比較嚴重的痛經可以合并其他的癥狀，惡心、嘔吐、冒虛汗、四肢無力等，嚴重的還會出現休克。那么，痛經食療有哪些方法呢？

那究竟痛經是怎樣產生的？為什么那么多的女性都有不同程度的痛經？接下里，小編為你介紹引起痛經的一些高危因素，如果能夠有效的避免或者防治，痛經是可以減緩和消除的。

一、青春期最容易出現痛經

月經初潮的女孩由于缺乏月經相關的知識而導致出現恐懼、心理緊張，所以，很容易出現痛經。而且有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：通則不痛，痛則不痛，自然會使痛經加重。調查顯示初潮早的女孩最容易痛經，因為年齡小，造成子宮內環境發育的不完善，引起腎上腺素分泌的過于旺盛，導致經期疼痛。

二、肥胖的女孩容易痛經

肥胖會直接導致內分泌紊亂，直接影響到雌激素的正常水平，一般體重指數超過30極易發生，內分泌失調可以導致很多疾病，其中月經不調就很常見，而由于月經不調引起痛經。所以，女性一定要控制體重，年輕的女孩更要減少高熱量高脂肪食物的攝入，多補充蛋白質為好。

三、飲食的不規律造成營養不良均很導致痛經

有些女孩為了保持良好的身材盲目進行節食，結果導致身體營養素的不均衡，長時間節食也會導致內分泌失調而引發痛經。還有一些女孩從小就偏食，導致某一種營養素攝入過少。出現痛經。所以。暴飲暴食和盲目節食同樣都會導致痛經，飲食的營養均衡最重要。

四、家族史也是痛經的一個重要原因

對于痛經，遺傳因素也不可忽略，發現一般母親有過痛經史，女兒多半都會痛經，并非是痛經這個癥狀遺傳，而是母親由于懷孕的時候本身子宮環境就相對較差，將身體的不足也同樣帶給了胎兒，同時由于母親常年和孩子生活在一起，飲食習慣、生活習慣及其相似，所以，導致出現同樣的情況。

五、子宮頸狹窄或者子宮后傾也很容易痛經

如果血量比較大、血塊排出的比較大，而子宮頸卻很狹窄，就很容易卡在子宮頸處，造成排出的不順暢而引起疼痛，如果子宮的過度后傾也造成子宮彎曲同樣導致經血排出不暢，引起子宮收縮或痙攣導致痛經。

六、子宮內膜異位癥引發痛經

由于子宮內膜在別的地方脫落兒而不是在子宮內脫落，引發劇烈疼痛，這種請款應該及時到醫院救治。

女性痛經有什么發病特點

痛經的癥狀主要表現為

婦女經期或行經前后，周期性發生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身癥狀：乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。

其發病之高、范圍之廣、周期之近、痛苦之大，嚴重影響了廣大婦女的工作和學習，降低了生活的質量。平日注意鍛煉身體 增強體質 做好經期心理 衛生宣教工作 痛經時臥床休息 可以熱敷下腹部，可以有助緩解痛經帶來的痛苦。

9款藥膳食譜調經止痛

元胡益母草棗蛋

元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。

血藤燉河蟹

雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續5-7天。

功效：可活血化瘀，通經止痛，適用于經前或是經行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。

枸杞山藥云豆雞

枸 杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊；仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。

功效：可養肝益精，健脾養血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無 力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

姜棗紅糖湯

干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續5-7天。

功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經。

桂枝大棗湯

桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。

功效：可溫經散寒。活血止痛，適于經前或經期小腹疼痛，得熱痛減，經行量少等。

姜棗花椒湯

生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。

功效：可溫經散寒止痛，適于寒凝氣滯，經行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經。

富貴羊肉

羊 肉500克，小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調料適量。將羊肉洗凈，切塊；鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適 量煮沸后，下諸藥（布包）。生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調服，每日1劑。

功效：可溫陽散寒，通經止痛，適于寒凝胞 宮之痛經、少腹拒按、得熱痛減者。

當歸益母草蛋

當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續5-7天。

功效：可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經，經色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。

黃芪烏骨雞

黃芪30克，烏骨雞1只。調料適量。將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調服，每周1-2劑。

功效：可益氣養血、調經止痛，適用于氣血虧虛之經前、經期或是經后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。