吃什么可以緩解痛經(jīng)？推介有效緩解痛經(jīng)滋補(bǔ)湯

有些女性一到經(jīng)期就顯得異常緊張，因為在“大姨媽”降臨的同時，痛經(jīng)癥狀也會如期而至。痛經(jīng)作為女性的經(jīng)期一大困擾，相信很多人都為此感到困擾。其實，痛經(jīng)可以由很多原因引起，其中女性肥胖也是誘因之一。

下面就來看下，那些引起女性痛經(jīng)的高危因素，如果能夠有效的避免或者防治，痛經(jīng)是可以減緩和消除的。

首先就是前文提到的肥胖問題。女性肥胖會直接導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，直接影響到雌激素的正常水平，一般體重指數(shù)超過30極易發(fā)生，內(nèi)分泌失調(diào)可以導(dǎo)致很多疾病，其中月經(jīng)不調(diào)就很常見，而由月經(jīng)不調(diào)引起痛經(jīng)。所以，女性一定要控制體重，年輕的女孩更要減少高熱量高脂肪食物的攝入，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)為好。

有些女孩為了保持良好的身材盲目進(jìn)行節(jié)食，結(jié)果導(dǎo)致身體營養(yǎng)素的不均衡，長時間節(jié)食也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)痛經(jīng)。還有一些女孩從小就偏食，導(dǎo)致某一種營養(yǎng)素攝入過少。出現(xiàn)痛經(jīng)。所以。暴飲暴食和盲目節(jié)食同樣都會導(dǎo)致痛經(jīng)，飲食的營養(yǎng)均衡最重要。

月經(jīng)初潮的女孩由于缺乏月經(jīng)相關(guān)的知識而導(dǎo)致出現(xiàn)恐懼、心理緊張，所以，很容易出現(xiàn)痛經(jīng)。而且有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：通則不痛，痛則不痛，自然會使痛經(jīng)加重。調(diào)查顯示初潮早的女孩最容易痛經(jīng)，因為年齡小，造成子宮內(nèi)環(huán)境發(fā)育的不完善，引起腎上腺素分泌的過于旺盛，導(dǎo)致經(jīng)期疼痛。

自測你的痛經(jīng)有幾級？

痛經(jīng)是讓每個女人心驚膽顫的毛病。痛經(jīng)可輕可重，輕者臥床便可緩解，重者幾乎可在地上打滾。那么，你的痛經(jīng)是幾級呢？快來測試下吧！

1、腹痛難忍（2分）

2、腹痛明顯（1分）

3、坐臥不寧（2分）

4、休克（4分）

5、面色蒼白（1分）

6、冷汗淋漓（2分）

7、四肢厥冷（2分）

8、需臥床休息（2分）

9、影響工作學(xué)習(xí)（2分）

10、伴腰部酸痛（1分）

11、伴惡心嘔吐（1分）

12、伴肛門墜脹（1分）

13、用一般止痛措施疼痛暫緩（1分）

14、用一般止痛措施不緩解（2分）

15、疼痛一天以內(nèi)（1分）

【分析】

輕度一級：積分0-4分。

可通過心理、飲食的調(diào)節(jié)緩解，適當(dāng)飲用姜茶、紅糖水、玫瑰花茶。

中度二級：積分4-10分。

可適當(dāng)選擇藥物治療，采用溫和有效的中藥對身體進(jìn)行調(diào)理，請醫(yī)師開中藥方子進(jìn)行長期調(diào)理。

重度三級：積分10-20分。

注意，目前的生理疼痛已達(dá)到嚴(yán)重程度。要提高警惕，當(dāng)心盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。

可有效緩解痛經(jīng)的滋補(bǔ)湯

1、山楂姜糖湯

取15克山楂、20克鮮生姜洗凈后與20克紅糖一同放入鍋中煎服，每日1次-2次即可。

2、田七雞蛋湯

取2枚雞蛋，與6克打碎的田七、10克艾葉，以及15克生姜一同放入水中煎煮，待雞蛋煮熟后去除外殼再放入鍋煎煮并浸泡，飲汁食蛋即可，每日服用1次。

3、豬蹄姜桂湯

取豬蹄2只洗凈并切成4塊，放入砂鍋中旺火煮熟，起鍋裝入陶罐內(nèi)并加入15克生姜和6克桂末，隔水再用文火燉至豬蹄完全熟爛后食用。

4、參芪歸雞湯

取老母雞1只，去除毛和內(nèi)臟并洗凈后，將30克黨參、30克北芪、20克當(dāng)歸放入雞腹中，用武火煮沸后改用文火慢燉直至雞肉完全熟爛后加入食鹽等調(diào)味即可食肉飲湯，每日最多可服用2次。

5、雞蛋歸姜湯

將洗凈的15克當(dāng)歸、5克干姜、5克陳皮一同放入鍋中加水煮沸30分鐘后去除渣滓，取一枚雞蛋打散入鍋，并放入220毫升米酒和15克去核后的紅棗，再次煮沸至紅棗熟爛時關(guān)火喝蛋湯、吃棗。