來(lái)月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦? 可緩解痛經(jīng)的7種食療

經(jīng)期或經(jīng)行前后，出現(xiàn)周期性下腹疼痛及其他癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)嘔吐、面色蒼白、手足厥冷等癥，影響工作及生活者，稱(chēng)為“痛經(jīng)”。痛經(jīng)困擾著無(wú)數(shù)的女性，根據(jù)某調(diào)查結(jié)果，顯示有超過(guò)一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮形式的毛病煎熬，許多女性通常都會(huì)采取服用止痛藥物來(lái)緩解疼痛抑或者咬緊牙關(guān)忍下去，其實(shí)平時(shí)生活中常準(zhǔn)備些飲食調(diào)養(yǎng)或，推拿按摩對(duì)痛經(jīng)也具有很好的療效，且無(wú)副作用，簡(jiǎn)便易行。那么，痛經(jīng)有哪些分類(lèi)，日常該如何緩解女性痛經(jīng)？

日常該如何緩解女性痛經(jīng) 

一、預(yù)防痛經(jīng)前女性先須了解自己的體質(zhì)

氣滯血瘀型：痛經(jīng)常伴有腹脹、排便不順、或是情緒壓力大的時(shí)候癥狀更明顯，可能伴隨經(jīng)前乳房脹痛，或者是血液循環(huán)較差，膚色暗塵，皮膚干燥，月經(jīng)來(lái)時(shí)會(huì)有血塊。

寒凝血瘀型：平常喜歡喝冰涼飲料，四肢容易冰冷，痛的時(shí)候熱敷可以緩解，吹到冷風(fēng)痛經(jīng)加重。而月經(jīng)量也會(huì)比較少。

氣血虛弱型：容易疲勞，可能伴有貧血，臉色偏黃或偏白，較無(wú)血色。說(shuō)話有氣無(wú)力，比較小聲。痛的時(shí)候是綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛。

肝腎不足型：癥狀類(lèi)似氣血虛弱型，往往月經(jīng)來(lái)時(shí)會(huì)有腰酸，或平時(shí)就有腰酸，到了月經(jīng)來(lái)時(shí)腰酸更厲害。中醫(yī)說(shuō)“肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎為先天之本”。

二、吃素對(duì)抑制痛經(jīng)效果最為顯著

丹麥曾經(jīng)在1996年進(jìn)行了一個(gè)小型的42人研究，他們發(fā)現(xiàn)每天讓有經(jīng)痛歷史的少女吃下兩公克的魚(yú)油（含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸），經(jīng)過(guò)三個(gè)月之后，這些少女的經(jīng)痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3脂肪酸對(duì)于經(jīng)痛的現(xiàn)象具有減緩效果。

三、女性痛經(jīng)可借助食療方法緩減

1、玄胡益母草煮雞蛋

玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

功效：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。

2、烏豆蛋酒湯

烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。

3、姜艾薏苡仁粥

干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

4、益母草香附湯

益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。

5、山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。

6、姜棗紅糖水

干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

7、姜棗花椒湯

生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。

功效：具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。