多囊卵巢綜合征如何保養？多囊卵巢如何食療？

多囊卵巢綜合癥是以閉經或月經失調、多毛、肥胖為主要表現的臨床癥候群，患有多囊卵巢綜合征的患者，除了是要結合藥物治療之外，平時身體的養護工作也是不可以或缺的，那么應該要怎么的去注意保養呢？

多囊卵巢綜合征該如何保養

1、環境調攝：不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。

2、運動鍛煉：痰濕體質的多囊卵巢綜合征患者，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

3、調整排卵：多囊卵巢綜合征會影響女性的排卵，所以我們可以通過了調整排卵恢復排卵功能，首先從女性來月經周期第5天開始，進行服用避孕藥，每天一次，連續二十一天，在停藥七天后可重復用藥，一共三至六個月，就可以恢復排卵功能，這也是治療的一個關鍵，通過調經治療后，就可以進行促進排卵治療。

4、多囊卵巢綜合征飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

5、恢復排卵是關鍵，調經的具體做法：從月經周期第五天開始服避孕藥，每天1次，連續21天，停藥7天后重復用藥，共3～6個月。對育齡婦女恢復排卵功能是治療的關鍵，調經治療后，再進行促進排卵治療。

6、嚴重的多囊卵巢綜合癥患者對促排卵治療無效，可考慮腹腔鏡手術治療。即在腹腔鏡下，對多囊卵巢打洞、穿刺，可獲得90%的排卵率和70%的妊娠率。腹腔鏡手術治療的優點是損傷小，恢復快，一次手術還可獲多個排卵周期。

7、在飲食上注意：飲食上要以清淡為主，避免辛辣、刺激性的食物，還要選擇低血糖食物：因為這樣可避免血糖升高。我們可以吃些粗糧食物。盡量少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸的食品，譬如肥肉、各種家禽及豬牛肉、油炸食物、中西式糕餅等；不過，可以多補充蛋白質，提高免疫力的同時還可以增加彈性，比如魚肉、豆奶類、堅果等含有豐富的蛋白質源，可以適當食用。

8、保持心態放松：女性情緒變化太大的話，會對人體內分泌的影響很大，如果精神長期緊張、心情低落，會使女性內分泌失調，容易引發多囊卵巢，因此，要注意調節情緒，保持放松的心態。無論什么病，我們只要保持心態樂觀，放輕松，平和的心對待，自然會好一半了。

保持好心情：抑郁、憤怒和恐懼等不良情緒會刺激脆弱的神經，破壞內分泌的調節，降低機體免疫力，直接影響到女性的身體健康。

進步運動指數：適當運動促進機體的血液循環，進步機體免疫力，有利于內分泌協調。最新的研究表明，長期缺乏運動的女性，發生內分泌紊亂的幾率也明顯增高。

調整飲食結構：你的體內堆積的脂肪越多，危險系數越大。低脂低糖低熱量飲食，優化飲食結構，均衡營養才有助于健康。

關于多囊卵巢綜合癥食療法：

1、歸參燉母雞：

嫩母雞1只（約500克）活宰，取雞肉，切塊，與當歸身15克、黨參30克、生姜10克同入燉盅，加沸水適量、燒酒少許，燉盅加蓋，隔水文火燉3～4小時，調味。食雞飲湯。

功能：補氣養血，調理月經。主治血虛氣弱型多囊卵巢綜合征；癥見月經延后，經行量少、色淡質稀，面色萎黃，眩暈心悸或產后血虛眩暈。

2、白蘿卜汁：

白蘿卜3個切碎，用干紗布包好，絞取汁液。1劑/日，分3次服完，宜常服。功能：行氣化痰。主治痰濕型多囊卵巢綜合征；癥見月經稀發，或閉經，或不孕，體形肥胖，晨起痰多，惡心欲嘔，食欲不振，脘腹脹悶，口膩不爽。

3、白鴿鱉甲湯：

白鴿1只去毛、內臟，鱉甲50克打碎后納入白鴿腹，同入鍋加水1升，武火煮沸后改文火煲1～2小時，待鴿肉煮爛調味。食肉飲湯，1次/日。功能：主治肝腎陰虛型多囊卵巢綜合征；癥見月經稀發，遲遲不來，腰膝酸軟，午后潮熱，手足心熱，盜汗，煩躁易怒，失眠多夢。

4、烏骨雞雞血藤湯：

烏骨雞250克宰后去毛、腸雜，斬件，放滾水中煮5分鐘，取出過冷，與雞血藤30克（斬碎）、生姜10克、紅棗4個（去核）同入鍋，加清水適量，武火煮沸后改文火煲2小時，調味食。功能：補血活血，調理月經。主治血虛兼淤滯型多囊卵巢綜合征；癥見月經稀發，經行量少、色紫紅、時有血塊，則有腹痛，面色萎黃，眩暈心悸。亦可用于出血后之貧血。