每天走路1小時(shí)可防乳腺癌 防乳腺癌從飲食入手

乳腺癌的前兆最常見的表現(xiàn)是乳房腫塊，乳房腫塊可能是乳腺癌的患者第一發(fā)現(xiàn)的癥狀，很多乳腺癌的患者都是在洗澡或者換衣服的時(shí)候發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)腫塊。但是不是說有乳房腫塊就是乳腺癌，大約有一半以上的女性都可能出現(xiàn)過乳房腫塊，這與體內(nèi)雌激素的變化有關(guān)，但絕大多數(shù)女性的乳房腫塊都是良性的，可能為乳腺增生或者乳腺囊腫，這種良性的腫塊大多發(fā)生于年輕的女性。

乳腺癌有哪些前兆？

如果35歲以上的女性乳房出現(xiàn)腫塊就應(yīng)該引起重視，特別是絕經(jīng)以后的女性出現(xiàn)乳房腫塊就更可能為乳腺癌。所以出現(xiàn)乳房腫塊時(shí)也不要增加思想負(fù)擔(dān)，如果出現(xiàn)活動性差的乳房腫塊且不見消退應(yīng)及早就醫(yī)診斷。

乳腺癌的前兆特征：乳腺癌前兆你知道嗎？如乳房皮膚呈橘皮樣表現(xiàn)；兩個(gè)乳房或乳頭出現(xiàn)不對稱，乳房出現(xiàn)凹陷，乳頭上翹、回縮、或者出現(xiàn)分泌物；乳房皮膚潰爛；乳房皮膚變紅，出現(xiàn)皮疹類炎癥；一側(cè)腋窩部或肩背部、上臂等部位酸痛不適等，都有可能是患乳腺癌的前兆表現(xiàn)。

所以女性朋友必須要加強(qiáng)自我保護(hù)乳腺癌意識，學(xué)會自檢，熟悉各種乳腺癌的前兆表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)乳房有任何不尋常的，應(yīng)盡快找醫(yī)生治療，以便早期診斷，早期治療，以提高乳腺癌的治愈率。雖然經(jīng)過國內(nèi)外學(xué)者的不懈努力，乳腺癌診斷技術(shù)及治療水平方面取得較大進(jìn)步，但乳腺癌的早期復(fù)發(fā)率和預(yù)后仍未發(fā)生顯著的改善，術(shù)后5年生存率仍徘徊在5%左右。因此，如何提高乳腺癌的早期診斷率和5年生存率仍是國內(nèi)外學(xué)者所面臨的巨大挑戰(zhàn)。

絕經(jīng)后每天走路1小時(shí)可防乳腺癌

研究人員對超過7.3萬名女性進(jìn)行了追蹤調(diào)查，受試者年齡在50~74歲之間，多數(shù)已經(jīng)或即將面臨絕經(jīng)。在長達(dá)17年的隨訪期間，共有4760人被診斷出患乳腺癌。47%的受訪女性表示，日常生活中的步行，如逛公園、去超市購物等，幾乎是她們的唯一運(yùn)動。進(jìn)一步分析顯示，與每周步行不到3小時(shí)的人相比，每周走路至少7小時(shí)的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了14%。此外，每天進(jìn)行1小時(shí)以上中等強(qiáng)度運(yùn)動的女性，患乳腺癌的幾率要比很少運(yùn)動的女性降低25%左右。在排除了年齡、體重、是否補(bǔ)充雌激素等影響因素之后，該研究結(jié)果仍然成立。

研究人員提醒，本次研究再次證明，生活方式是防癌“良藥”。特別是在人生的特殊時(shí)期如絕經(jīng)前后，更要加倍重視，通過一些生活小改變，預(yù)防疾病。

預(yù)防乳腺癌應(yīng)該如何飲食？

一：乳腺癌患者在飲食方面做一個(gè)全面的營養(yǎng)，使身體恢復(fù)快，對乳腺癌患者的飲食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)均衡。多方位的搭配，不要過于的精細(xì)或只是單純的吃某一種食物。

二：乳腺癌病人多吃哪些飲食好？吃一些抗癌的食物，盡量使乳腺癌患者的飲食要有針對性，民間用其配丁香、柿蒂治療食管癌、乳腺癌、肝癌等，實(shí)驗(yàn)已證實(shí)其對致癌病毒引起的小鼠移植性腫瘤有抑制作用。日常生活中的食物如大蒜、豆制品、綠茶等，也都是抗癌良藥。

三：多了解食物的療效和特征，多方面了解乳腺癌，然后安排飲食，以及乳腺癌和其他疾病，病人都有陰陽偏勝、寒熱虛實(shí)之不同。食物也有寒熱溫涼、辛甘苦酸咸四氣五味之別。熱證宜寒涼，寒證宜溫?zé)幔晃逦度肟冢饔兴鶜w，甘入脾，辛入肺，咸入腎，苦入心，酸入肝。