日常如何遠離卵巢早衰 飲食助女性養護卵巢

美麗的容顏是每一個女人都想保持的，但哪一個女人能夠不衰老呢？尤其是時下的生活節奏越來越快，女性在照顧顧家庭的同時還要忙于事業，生活壓力大，越來越多的女性開始出現卵巢早衰的癥狀。而卵巢早衰可以讓女人提早變成黃臉婆。

遠離卵巢早衰改掉不良生活習慣最關鍵

1、每年至少體檢一次

卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，應及時去看醫生。

2、少熬夜

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

3、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

4、科學減肥

很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

5、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。

6、來月經時多補鐵

月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。

卵巢保養吃以下食物

1、補充葉酸

女性朋友在平時飲食中適當增加含有葉酸的食物，能大大降低女性卵巢癌的發生率。有關研究人員發現，常吃富含葉酸食物的女性，發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少73%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

2、卵巢的保養要適當服用維生素C和E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的。

3、卵巢的保養要注重高鈣飲食

卵巢保養吃什么食物？美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

4、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

食療方助女性養護卵巢

1、參魚瘦肉湯

材料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

做法：將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗凈，切絲；其余用料洗凈。將全部用料放鍋內，加凈水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。

功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉湯

材料：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。

做法：將羊肉切片，放砂鍋內加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。