乳腺增生的自我檢查方法 六類小毛病易引發乳腺增生

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，發病率高達60%。在臨床上，乳腺增生患者主要表現為乳房疼痛、乳房腫塊、乳頭溢液等癥狀，嚴重的甚至會發生癌變。因此，對于女性來說，健康的乳房是才是女性魅力的體現，保護乳房是刻不容緩的事。以下就是，女性自查乳腺增生的幾種方法，女性對此一定要提高警惕，做好自查工作，才能保護好自身的乳房健康。那么，女性自查乳腺增生的方法有哪些呢？下面我們為大家詳細介紹下。

乳腺增生的自查方法介紹

1、照鏡子雙臂高舉過頭，觀察兩側乳房的外形，輪廓是否有變化、紅腫或皮疹。觀察兩乳頭是否在同一水平線上，是否有異常分泌物從乳頭溢出。

2、平躺右臂高舉過頭并墊高右肩，將左手四指并攏用指端沿順時針方向檢查乳房是否有腫塊或其他變化，然后再用同樣方法檢查右側乳房。再用拇指和食指輕捏乳頭，如果有分泌物且為透明液體，應及時就診。

3、淋浴皮膚在濕潤情況下更容易發現問題，淋浴時可用一手指指端慢慢的滑動，仔細檢查乳房各個部位是否有腫塊。在乳房自檢時，千萬別忘了腋窩位置，因為有些增生組織除了在乳房外，還有可能在乳房周圍，尤其是腋窩處。

六類最易引發乳腺增生的小毛病

一、經常生悶氣。

經常生悶氣會造成神經衰弱，加重內分泌失調，促使增生癥的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

二、睡眠不規律。

睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。如果睡眠不規律，極易造成內分泌失調，相信內分泌失調臉上長痘痘是許多女人經歷過的。而內分泌失調容易引發的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規律性。

三、喜歡無性生活。

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

四、月經期間不注意調理。

臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

五、喜歡吃動物蛋白類食物。

動物蛋白性食物主要有：魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等。動物蛋白攝入過量，會造成雌激素過多，造成乳腺增生。所以女性朋友應多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。

六、不喜歡吃素食。

蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質的，如果不喜歡吃蔬菜，人體就極易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。所以女性朋友應該營養飲食，均衡飲食。