壓力過大更年期容易提前 如何預防更年期提前

正常情況下，女性應在55歲左右進入更年期，而更年期癥狀多發生在絕經前后2-3年。但現在一些40歲左右的女性，也出現了更年期癥狀。專家介紹，一些年輕女性還不到45歲，就經常出現心理煩躁、身體潮熱、月經紊亂等現象，尤其是壓力比較大的白領女性，這種現象更為普遍。

女人過了40歲最怕更年期綜合征。其實，更年期綜合征并不是疾病，只是女性必須經歷的一個生理現象。而現在有很多女性在35歲左右就出現了更年期綜合征，引起女人更年期提前的原因是什么呢？

其實生活方式不當是造成女性更年期提前的一大重要因素。那么，具體有哪些生活方式不當造成更年期提前呢？主要有如下幾個方面。

一、反復人工流產

女性懷孕時體內的雌激素、孕激素水平升高，人為中斷妊娠，將使體內雌激素、孕激素水平急劇下降，造成內分泌紊亂，可導致月經量減少，甚至閉經。反復多次人工流產，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現早衰。

二、心理壓力過大，內分泌失衡與肥胖

生活節奏加快，精神極度緊張，維生素、微量元素缺乏，體力活動減少，再加上肥胖、慢性病等原因，降低了原始卵泡對垂體激素的敏感性，閉鎖卵泡的數量增加，成熟卵泡的數量減少，因此，更年期的年齡提前。更年期除了與卵巢功能衰退速度有關，還與生活壓力有關，生活壓力越大，女性越容易提早出現更年期癥狀。

三、不注重卵巢保養

更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯系，卵巢功能早衰的發生率在1%-3。8%之間，在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數的人是突然就不來月經了。

四、月經初潮的年齡提前與生育減少

現代女性月經初潮的年齡提前了，平均為12.5歲，而原始社會女性月經初潮的年齡平均為19歲。生育減少了，因為在懷孕、哺乳的幾年時間內，卵巢是不排卵的，這就節省了很多卵泡。

五、有病不治，卵細胞過早排完

女性更年期與卵巢功能有著密切的聯系，更年期的提前到來實際上是卵巢功能早衰所致，也就是卵子過早排完了。

如何預防更年期提前？

1、關注月經。卵巢早衰是有先兆的，在發病前多出現月經減少-月經稀發-閉經的變化過程，因此要重視月經改變。

2、注意合理營養，早餐“吃好”。很多減肥女性認為早餐不吃不重要，實際上早餐更應該吃好。日常飲食除了要注意營養平衡，攝入足夠的蛋白質外，脂肪及糖類也要適當攝入，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。

3、積極避孕，盡量避免人工流產。反復多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

4、多參加體育鍛煉。適當加強運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。

5、加強精神與心理方面的調節。首先，加強自我心理調節，使自己盡可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、精神放松，避免心理失衡。其次，如果妻子出現更年期提前，丈夫要充分了解其可能出現的癥狀和問題，給予理解、安慰和幫助。

6、及時就診，防患未然。一旦出現卵巢功能異常，分泌性激素節律和數量改變，不僅會發生月經紊亂、體質下降，還會引發子宮內膜癌等一系列問題，所以如果出現月經不規律、月經周期延長、月經量減少等癥狀，應及時就診，防患未然。