常擠乳溝更易患乳腺增生 乳腺增生該怎樣防御？

乳腺增生在日常并不是鮮見病，日常生活有哪些不良習慣會導致乳腺增生發生呢？下面我們不妨一起來看看女性應該怎么做才能遠離乳腺增生吧。

擠乳溝更易患乳腺增生

婦科專家提醒，長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，引起乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。另外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。

其實，拿出擠胸的時間做做運動和美食，同樣可以塑造完美胸部。

每天大笑3次 女人乳腺不增生

“每天大笑3次”當然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機械地每天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達到身體暢快，心情舒展的感覺。有了這種效果，即使不對著鏡子，不大聲笑也是一樣。關鍵是女性朋友要有意識地調節自己的情緒。“迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。”

緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內向、長期郁悶的女性，就容易招來乳腺疾病，如果再因為患病使情緒更加不好，只會造成疾病與壞情緒的惡性循環。而且由于目前一些保健產品的宣傳片面夸大了乳腺增生與乳腺癌的關系，致使很多女性朋友對乳腺增生反應過度。

引發乳腺增生的七大原因

一、生活起居

高脂肪、油膩。刺激的飲食可以改變內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激。飲酒和吸煙等不良生活習慣會誘發乳腺病。

二、長期情緒不良

多數有情緒焦慮、緊張、不安、易怒等個性的患者，她們對外界各種刺激缺乏冷靜的思索，反應過于強烈，情緒激發后很難平靜下來。由于強烈的情緒反應而影響了正常的社會適應，使其經常處于心境惡劣狀態，從而導致丘腦--垂體--卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結構的紊亂，而致乳腺小葉增生。

三、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥

人體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，現在人工飼養的水產及家禽使用的飼料中多含有激素成分，長期食用，對乳腺有害。

四、多次流產

因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生，若多次做人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀而形成乳腺小葉生。

五、高齡未婚

初產年齡過大也是乳腺增生的誘因。從臨床資料看，高齡未婚和初產年齡過大的婦女的乳房小葉增生發病率高于適齡婚育的婦女。

六、性生活過稀

乳房對女性來講，不僅是哺乳器官，同時也是一種性器官。性生活時，乳房也會發生周期性變化，處于興奮時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿，乳暈充血，乳頭勃起，性高潮后，上述表現逐漸恢復。這些反應對乳腺功能是一種調節。如果長期缺乏性生活，容易誘發乳腺小葉增生和乳腺癌的發生。

七、產后不哺乳

母乳喂養能增加嬰兒的抵抗力，增進母嬰感情交流，還能降低乳腺增生和乳腺癌的發病率。

乳腺增生的最好防御武器

1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。

2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對乳腺增生的預防起到一定作用。

4、多運動，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。

6、乳腺增生的預防還要注意避免人流，產婦多喂奶，能防患于未然。

7、自我檢查和定期復查。