乳腺增生的原因注意7點 每天大笑三次可防乳腺增生

乳腺增生是困擾女性的常見婦科疾病，而且也存在一定程度的癌變幾率，乳腺增生是很多女性都可能存在的乳房病變，約占乳腺疾病的80%，且近90%的乳腺癌是由乳腺增生惡化而來。

引發乳腺增生的七大原因

一、生活起居

高脂肪、油膩。刺激的飲食可以改變內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激。飲酒和吸煙等不良生活習慣會誘發乳腺病。

二、長期情緒不良

多數有情緒焦慮、緊張、不安、易怒等個性的患者，她們對外界各種刺激缺乏冷靜的思索，反應過于強烈，情緒激發后很難平靜下來。由于強烈的情緒反應而影響了正常的社會適應，使其經常處于心境惡劣狀態，從而導致丘腦--垂體--卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結構的紊亂，而致乳腺小葉增生。

三、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥

人體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，現在人工飼養的水產及家禽使用的飼料中多含有激素成分，長期食用，對乳腺有害。

四、多次流產

因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生，若多次做人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀而形成乳腺小葉生。

五、高齡未婚

初產年齡過大也是乳腺增生的誘因。從臨床資料看，高齡未婚和初產年齡過大的婦女的乳房小葉增生發病率高于適齡婚育的婦女。

六、性生活過稀

乳房對女性來講，不僅是哺乳器官，同時也是一種性器官。性生活時，乳房也會發生周期性變化，處于興奮時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿，乳暈充血，乳頭勃起，性高潮后，上述表現逐漸恢復。這些反應對乳腺功能是一種調節。如果長期缺乏性生活，容易誘發乳腺小葉增生和乳腺癌的發生。

七、產后不哺乳

母乳喂養能增加嬰兒的抵抗力，增進母嬰感情交流，還能降低乳腺增生和乳腺癌的發病率。

每天大笑三次竟可預防乳腺增生

"每天大笑3次"當然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機械地

每天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達到身體暢快，心情舒展的感覺。有了這種效果，即使不對著鏡子，不大聲笑也是一樣。關鍵是女性朋友要有意識地調節自己的情緒。"迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。"

緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內向、長期郁悶的女性，就容易招來乳腺疾病，如果再因為患病使情緒更加不好，只會造成疾病與壞情緒的惡性循環。而且由于目前一些保健產品的宣傳片面夸大了乳腺增生與乳腺癌的關系，致使很多女性朋友對乳腺增生反應過度。

當人大笑時，可令心血管系統強健地加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利于開發右腦，幫助女性增加創造性思維，克服思維的局限性。

乳腺增生的飲食常識須知

乳腺增生的飲食：乳腺增生的不能吃的食物有哪些？咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。飲酒也被認為是乳腺病的大敵。

乳腺增生的飲食：乳腺增生的不能吃的食物有哪些？乳腺增生歡喜不能吃辛辣的，以及油炸的，這些屬燥熱類的食品。還要戒煙酒，調節情緒，生氣上火對這病尤其不利。生氣后以及吃了燥熱類的食品后，有的人會明顯感覺出患病部位的不適。

乳腺增生的飲食：乳腺增生應該吃的食物有哪些？多進食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時，由于纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復。