盆腔積液跟個(gè)人衛(wèi)生有關(guān) 預(yù)防盆腔積液的運(yùn)動(dòng)方式

女性出現(xiàn)盆腔積液處理不正確會(huì)影響女性的生理健康，甚至?xí)绊懽约旱纳衬芰ΑＲ虼耍姸嗯詰?yīng)該了解有什么因素會(huì)導(dǎo)致盆腔積液，在生活中你會(huì)有這樣的感染源嗎？害怕自己的不良生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致自己患上盆腔積液的朋友們，要在生活中注意什么呢？女性多運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)對(duì)預(yù)防盆腔積液有一定的作用呢？

盆腔積液的幾個(gè)誘因盤點(diǎn)

造成盆腔積液的原因一、醫(yī)源性感染

有些女性在人工流產(chǎn)或引產(chǎn)時(shí)，只圖便宜和省事而選擇一些不正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)。往往這些不正規(guī)的醫(yī)院對(duì)手術(shù)設(shè)備消毒不嚴(yán)，從而容易引起醫(yī)源性感染，進(jìn)而導(dǎo)致女性盆腔積液。

造成盆腔積液的原因二、不注意個(gè)人衛(wèi)生

女人想要做好盆腔保健，就應(yīng)該避免各種盆腔疾病的發(fā)生，女性患盆腔積液的原因多與女性朋友不注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)，如經(jīng)期、產(chǎn)后一月內(nèi)有夫妻生活或婦科手術(shù)后一月內(nèi)洗盆浴等。

造成盆腔積液的原因三、婦科炎癥

如果有慢性感染病灶，可能是卵巢、輸卵管盆腔內(nèi)的炎癥引起的盆腔積液。除此之外，也有少數(shù)女性朋友會(huì)因?yàn)榻Y(jié)核或者腫瘤以及宮外孕破裂、黃體破裂、盆腔膿腫、巧克力囊腫或卵巢癌而引起盆腔積液。

預(yù)防盆腔積液必須要注意幾個(gè)點(diǎn)

如果女性朋友患上盆腔積液后，會(huì)經(jīng)常感到易疲勞、失眠、精神不振并伴有下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛等癥狀的發(fā)生。因此很多朋友都害怕盆腔積液和自己“如影隨形”，但又不知道預(yù)防盆腔積液有什么好方法。專家稱，要想讓盆腔積液與您“擦肩而過(guò)”，大家應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

盆腔積液的預(yù)防措施一、養(yǎng)成良好的陰部清潔習(xí)慣

女性應(yīng)保持陰部清潔、干燥，每晚最好用溫水清洗外陰。不要用肥皂或各種護(hù)理液藥水洗外陰，以免影響陰部的自身防御機(jī)制。要做到專人專盆，不可用手掏洗陰道內(nèi)，更不建議用沖洗器來(lái)沖洗陰道內(nèi)，這樣容易引起菌群失調(diào)，導(dǎo)致感染，還有可能在沖洗液壓力過(guò)大時(shí)，將帶菌的沖洗液直接注入子宮腔內(nèi)，導(dǎo)致急性盆腔炎或盆腔積液。

盆腔積液的預(yù)防措施二、注意飲食

飲食應(yīng)以清淡食物為主，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物如：瘦肉、雞蛋、豆腐、菠菜等；忌食生、冷和刺激性的食物。除此之外，女性朋友們還要多喝水，因?yàn)榕枨挥醒装Y容易導(dǎo)致身體發(fā)熱，多喝水可以降低體溫。

盆腔積液的預(yù)防措施三、注意個(gè)人衛(wèi)生

女性朋友一定要注意經(jīng)期和孕期的個(gè)人衛(wèi)生，這樣能夠有效預(yù)防感染。同時(shí)女性朋友還要注意房事時(shí)的衛(wèi)生。在女性的附件炎，盆腔炎感染中，房事不潔是重要的致病因素。有些人在房事之前忽視了局部衛(wèi)生，而引起了炎癥的發(fā)生，進(jìn)而造成盆腔積液。

預(yù)防盆腔積液的運(yùn)動(dòng)方式

女性要預(yù)防盆腔積液還要注意多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有很多種方式，那么，預(yù)防盆腔積液應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)呢？

1、輕拍小腹

從盆腔保健的角度來(lái)說(shuō)，小腹運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過(guò)猛，每拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

2、橫向扭胯

預(yù)防盆腔炎，身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動(dòng)胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個(gè)扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個(gè)八拍。

3、側(cè)向扭跨

身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部?jī)蓚?cè)，帶動(dòng)胯部以左、右、左的方位來(lái)回扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

4、腹式呼吸

身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時(shí)小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時(shí)小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，一共進(jìn)行四個(gè)八拍。想要預(yù)防盆腔炎多運(yùn)動(dòng)是有好處的。

5、按摩腹部

身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個(gè)節(jié)拍，共做4個(gè)八拍。

6、輕揉肚臍

身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，按摩一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后再逆時(shí)針按摩二個(gè)八拍。