女性痛經假你怎么看 中醫提倡擺脫痛經先暖宮

指導專家：馮崇廉 廣州醫科大附屬第三醫院中醫科主任兼中醫學教研室主任

為此，廣東省實施《女職工勞動保護特別規定》辦法（送審稿）（以下簡稱“送審稿”）正在省法制辦官網上征求公眾意見，截至今年12月3日。“送審稿”中提出，如果有醫療機構的證明，女職工可以帶薪休1天“痛經假”，引起不少有“難言之痛”的女性廣泛關注。

事實上，1993年頒布的《女職工保健工作規定》中就規定：患有重度痛經及月經過多的女職工，經醫療或婦幼保健機構確診后，月經期間可適當給予1至2天的休假。對此家庭醫生在線12月份進行了一項《月經痛被納入女性假調查》，通過調查獲得了女性月經期的一些相關數據。

1、4成女性月經痛不請假

假如月經假實施了，仍有40%的女性會擔心很多公司不愿執行或找借口刁難導致休假難。

圖一

2、六成女性不開證明 月經期忍痛上班

很多女性都贊同月經期休1-2天假。可是，在調查報告中顯示：八成以上女性雖然有自己或身邊的朋友因疼痛嚴重而不能上班的經歷，但是60%的女性會因為不好意思開口或不想去醫院開證明而忍痛上班的。

圖二

3、痛經假實施 2成以上女性擔心就業難

雖然有40%以上女性認為痛經假實施后不會影響就業，但20%以上的女性還是會擔心痛經假實施后會增加女性找工作的難度。

圖三

月經痛不僅給女性生活上帶來了的不適，在工作和就業上也給女性帶來了不少困難。那么，有什么辦法可以緩解甚至擺脫月經痛呢？家庭醫生在線請到了廣州醫科大附屬第三醫院中醫科主任兼中醫學教研室主任馮崇廉主任醫師給我們解答女性月經痛的相關問題。

月經痛有哪些表現

月經痛最常見的表現有宮寒等。馮崇廉主任表示，月經痛是一種病，但并不是大部分人都會有月經痛的表現。

什么是宮寒？月經痛與宮寒的關系

什么是宮寒？為什么宮寒會引起月經痛呢？很多人都會有這個疑問，雖然平時生活中經常接觸到這個詞，但是具體解釋和判斷自己是不是宮寒卻一頭霧水，馮崇廉主任說：“宮寒簡單來講就是‘胞宮寒冷’，并不是單一指‘子宮寒冷’，中醫學稱子宮為‘胞宮’，但是中醫講的胞宮和西醫的子宮不完全等同，西醫的子宮單純指解剖意義上的子宮結構本身，而中醫的胞宮除了包含子宮以外，卵巢、輸卵管等生殖結構都在內。”

馮崇廉主任表示，萬物生長靠太陽，陽光是萬物生長繁衍的重要因素，如果沒有陽光賜予的溫暖，大地永遠是嚴冬，子宮也是一樣，肩負著培育后代的重任，同時也是產生月經的地方。子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常，經血暢通，自然不會疼痛感；如果子宮不夠暖，一直處于陽氣不足的狀態，氣血虧虛，就很容易引起宮寒經痛，甚至不孕。

怎么分辨寒熱？望聞問切

如何知道自己是不是宮寒呢？寒和熱應該怎么分辨？馮崇廉主任表示中醫很講究望聞問切，診斷一個女人是不是宮寒基本也是從這幾個方面出發，平時我們可以進行自我測試，以便早日發現問題，尋找專業醫生幫忙，使問題盡快得以解決。

望：面色蒼白無華，唇白舌淡，舌苔白且光滑；如果熱體質，則舌質紅，舌苔黃；經血顏色淡，量少有血塊，經期周期延遲，熱體質經血顏色則鮮紅。

聞：白帶，熱體質，黏稠色黃有異味，寒體質則色白清稀，沒有異味。

問：小便，清長顏色淡則寒，如果影響到腎，夜尿頻多；口干，熱體質津液燒干，易口干，寒體質則相反，口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜歡喝熱水；怕冷，寒體質易有發冷的感覺；胃口，寒體質胃口淡；黃褐斑；性冷淡；腰酸背痛；痛經甚至閉經。

切：最主要是摸，宮寒之人四肢冰冷，脈緊微弱，熱體質則脈數。

馮崇廉主任提醒，每個人的身體情況不同，并不是說一出現某些癥狀就一定是宮寒的體質，只能說這是宮寒會有的表現。

宮寒如何治療？寒者熱之

說起宮寒如何治療調理，馮崇廉主任說，中醫治療宮寒的原則比較明確，就是暖宮，很多宮寒的女性都是由后天失養引起的，例如天天喝冷飲，喜歡窩在空調房等，讓宮寒乘虛而入。為此，馮崇廉主任建議女性朋友可以從以下五個方面進行調理預防。

1、飲食調養

女性體質屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多，而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應注重分清寒熱；吃東西按照先熱后涼的順序，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害；吃水果也要注意，水果分溫、熱、寒、涼、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃蘋果、柚子等平性水果；平時多吃一些溫陽補腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還經常配合一些補氣、養血、活血的中藥，如人參、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

2、艾灸療法

艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位：1）關元穴，在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用；2）第二個部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能；3）第三個是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。馮崇廉主任提醒，艾灸每天做半個小時即可，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

3、生活習慣

1）少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神闕穴”而感風寒。冬天穿裙子時，最好穿上厚襪子，以防寒從腳下生。對于上班族來說，可在辦公室放置外套或披肩，別讓風直吹頸部，即使夏天穿吊帶衣服，也可以護住肩膀，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好別一直在待在空調房，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。

2）下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖；

3）不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮；4）規律作息，不要熬夜。

4、日常鍛煉

“動則生陽”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過運動來改善體質，快走或散步就是一個不錯的運動方式，能夠調暢氣血、改善血液循環，使全身變暖。但是切忌運動量過大，以免氣陰兩虛。

5、精神調養

保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導致宮寒。

由于宮寒的一些癥狀比較常見，很多女性往往認為那都是小事，沒放在心上，更沒有及時治療，結果一拖再拖，有時往往就會追悔莫及。馮崇廉主任指出，宮寒可引發婦科病或不孕癥，發現問題時應及時去專業醫院進行檢查，找到宮寒的原因后，結合本人的體質情況進行調養醫治，從根本上解決問題，切不可自己亂開處方。

專家介紹：

馮崇廉，男，1989年6月廣州中醫藥大學碩士研究生畢業（導師：鄧鐵濤教授），從事教學、科研和臨床工作20余年，擅長中西醫結合治療內科疾病。尤長于心腦血管病、肝病、腸胃病、溫熱病、咳喘證、痹證、偏頭痛、腫瘤術后、男科疾病、婦人經帶病、產后病及疑難雜病的中醫辨證治療。

現任廣州醫學院第三附屬醫院中醫科主任，兼第三臨床學院中醫教研室主任，兼黨支部書記。主任中醫師，中西醫結合專業碩士研究生導師。廣州市“1357工程”重點建設項目及中醫名科中醫脂肪肝專病專科負責人。負責立項科研課題3項，發表學術論文30多篇；帶頭承擔廣州醫學院的本科及研究生的較大量中醫教學任務，授課內容涵蓋：中醫學、醫古文、方劑學、傷寒論等。

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