更年期綜合癥的六大病因 防范更年期來(lái)襲的措施

女性過(guò)了25歲，皮膚就會(huì)逐漸失去彈性，出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，而步入40-50歲就已經(jīng)到中年婦女階段，這個(gè)階段的女性已經(jīng)開(kāi)始慢慢步入更年期。更年期綜合癥以月經(jīng)失調(diào)以至絕經(jīng)為最明顯的表現(xiàn)，同時(shí)伴有頭痛、暈眩、疲倦、情緒波動(dòng)、喉部痙攣、失眠、心悸、煩燥不安與性冷淡，以及頭部、頸部與上胸脹紅、出虛汗、關(guān)節(jié)疼痛和近似發(fā)熱感覺(jué)等一系列反應(yīng)。

更年期綜合癥的六大病因

1、壓力太大

現(xiàn)在生活節(jié)奏過(guò)快、壓力過(guò)大、精神緊張，是導(dǎo)致女性更年期提前的一個(gè)主要原因，特別是一些競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作壓力大的行業(yè)，不少女性在35歲左右便開(kāi)始出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象，因?yàn)殚L(zhǎng)期持續(xù)不斷的身心付出，使白領(lǐng)女性不堪重負(fù)，身心俱疲，加之白領(lǐng)女性對(duì)日常事物的心理感受比較細(xì)膩，精神壓力也相對(duì)較大，一般來(lái)說(shuō)性格較為封閉或生活較為富足的女性，往往對(duì)生活品質(zhì)的要求更高，想得更多，心理上的陰影也會(huì)影響到生理內(nèi)分泌的變化。

2、心理因素

因?yàn)樾睦硪蛩爻霈F(xiàn)如情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，多疑，多慮、抑郁、恐懼、煩躁易怒、孤獨(dú)、自卑自棄、恐癌心理等，這時(shí)家屬及時(shí)了解并加強(qiáng)心理護(hù)理，給予更多的理解、寬容和支持，就顯得更加重要。

3、社會(huì)關(guān)系原因

因?yàn)樵诮^經(jīng)期女性會(huì)遇到各種社會(huì)問(wèn)題，如離婚、父母疾病或死亡、孩子長(zhǎng)大離開(kāi)身旁等這些都給患者帶來(lái)很大的壓力，常感覺(jué)自己變老容易發(fā)脾氣。

4、過(guò)度減肥，飲食不合理

愛(ài)美的女性不宜為美過(guò)度減肥，這樣會(huì)引起更年期的到來(lái)，因此，平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食上要做到平衡合理，有目的地選擇一些有營(yíng)養(yǎng)的一些食物。平時(shí)可以多吃一些豆制品，可以起到預(yù)防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚衰老等作用。

5、生理上的變化

女性在生理上的變化使得卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性，這些變化引起女性的內(nèi)分泌發(fā)生變化。這個(gè)原因引起的引起更年期綜合征會(huì)使患者出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，潮熱，多汗，心悸，尿頻，尿失禁，陰道干燥，性欲減退，睡眠差，骨質(zhì)疏松及身體發(fā)胖等癥狀。

6、不及時(shí)治病

更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實(shí)際上就是女性過(guò)早地把卵細(xì)胞排完了。在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時(shí)間長(zhǎng)了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來(lái)月經(jīng)了。因此，要正確的對(duì)待自己的疾病，及時(shí)的治療更年期。

防范更年期來(lái)襲的8大措施

1、定期婦科檢查。更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時(shí)期，要每半年至一年作一次婦科檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期常見(jiàn)的器質(zhì)性病變，如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌，卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不愿意接受婦科檢查，殊不知，放棄檢查就是放棄對(duì)自己生命的保護(hù)。為了自己生存的更幸福，請(qǐng)自覺(jué)定期接受婦科檢查。

2、注意性生活衛(wèi)生和會(huì)陰部保健，預(yù)防陰道外陰感染。

3、加強(qiáng)鍛煉。預(yù)防更年期來(lái)臨，一定要注意加強(qiáng)身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。

4、更年期應(yīng)盡量減少各種不利健康的社會(huì)心理、行為及環(huán)境刺激，保持穩(wěn)定的生活規(guī)律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，過(guò)于疲勞和情緒激動(dòng)、精神緊張；排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對(duì)待子女離開(kāi)、退休、職務(wù)變換等等一些現(xiàn)實(shí)生活的問(wèn)題。注意勞逸結(jié)合，保持心態(tài)平衡，多參加一些文娛，體育活動(dòng)，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡覺(jué)。必要時(shí)，晚上睡前可服少量鎮(zhèn)靜劑。

5、對(duì)于有明顯焦慮不安，憂郁等緊張情緒的婦女在藥物治療的同時(shí)，可輔以適當(dāng)?shù)囊魳?lè)治療。音樂(lè)以旋律平和、優(yōu)美、舒緩、抒情的內(nèi)容為主，以協(xié)助大腦皮質(zhì)功能協(xié)調(diào)平衡，改善情緒背景。另外，音樂(lè)療法通過(guò)其信息作用還可消除許多不利行為。對(duì)于有些神經(jīng)反應(yīng)過(guò)強(qiáng)者，可尋求心理治療，以避免其發(fā)展為更年期精神病。

6、正確認(rèn)識(shí)更年期是婦女一生中必須經(jīng)過(guò)的自然生理過(guò)程，是個(gè)過(guò)渡時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月或者2-3年，待內(nèi)分泌狀態(tài)重新穩(wěn)定后，軀體癥狀就會(huì)消失。婦女要努力提高自我控制能力，對(duì)出現(xiàn)的一系列更年期綜合征表現(xiàn)有足夠的思想準(zhǔn)備和正確的態(tài)度，消除不必要的思想顧慮，有意識(shí)控制多種癥狀的發(fā)展，減輕不適反應(yīng)，順利渡過(guò)更年期。

7、合理的飲食、良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補(bǔ)品，且是最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)品。婦女進(jìn)入更年期后，要通過(guò)飲食調(diào)理和維生素去維持和控制體重不要升的太快，不要刻意去節(jié)食減肥，因?yàn)橹心耆说钠つw彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪，就會(huì)令人皮膚干枯松弛，更感衰老。所以每天應(yīng)多飲水，吃較多的新鮮水果蔬菜，飲牛奶，睡前洗個(gè)熱水澡，每天保證8個(gè)小時(shí)睡眠。

8、注意月經(jīng)變化，如有異常應(yīng)及時(shí)檢查處理。更年期的主要癥狀為月經(jīng)改變，當(dāng)你月經(jīng)過(guò)多時(shí)，你要考慮貧血的可能，以及子宮內(nèi)膜異常增生的可能，要及時(shí)就醫(yī)診治。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)后出血，要引起警覺(jué)，因這往往是生殖器癌癥的信號(hào)，切忌忽略或害怕求醫(yī)，貽誤治療時(shí)期。

更年期綜合癥的食療

【方一】枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

【方二】生地黃精粥：生地、制黃精、粳米各30克，先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應(yīng)證同上。

【方三】棗仁粥：酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個(gè)療程。適用于更年期精神失常，喜怒無(wú)度，面色無(wú)華，食欲欠佳等癥。

【方四】附片鯉魚(yú)湯：制附片15克，鯉魚(yú)1尾（重約500克）。先用清水煎煮附片2小時(shí)，將鯉魚(yú)收拾干凈再將藥汁煮鯉魚(yú)，食時(shí)入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈。

【方五】合歡花粥：合歡花（干品）30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。

【方六】甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。