預防乳腺增生要懂得選擇文胸 乳腺增生日常如何預防？

張小姐今年27歲，近兩個月經常感到乳房脹痛，每天下午尤其明顯，到醫院檢查發現患上了乳腺增生。醫生檢查后認為張小姐的乳腺增生與長時間穿戴過緊胸罩有關。專家提醒女性，穿戴胸罩不合適會誘發乳腺增生等乳腺疾病，每天戴緊窄胸罩不要超過8小時。

隨著女性對“挺好”身材的追求，現在的內衣市場幾乎完全被鋼托胸罩、塑形胸罩占領，而愛美女士們經常一整天都穿戴這些擠壓型胸罩，這為乳腺增生的發生埋下了隱患。

在乳腺增生諸多誘發因素中，乳房長期受壓迫是重要誘因之一。乳房上分布著豐富的血管、淋巴管及神經，對乳腺起著營養和新陳代謝作用。如胸罩過緊尤其是下圍的鋼圈又硬又緊的話，乳房長時間受壓迫，就會減少或阻止乳房內淋巴液回流，影響血液循環和供給，造成乳房缺血、痙攣，壓迫乳房中的淋巴腺，引起乳腺增生。

專家建議，女性喜愛的鋼托胸罩雖能讓女性胸部“挺”起來，但千萬不要長時間戴緊窄的胸罩，戴胸罩時間每天不要超過8小時，一般情況下班回到家后，要盡量釋放胸部，給乳腺“松綁”， 保證淋巴液的正常流動。

乳腺增生日常如何預防？

1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。

2、改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活規律、勞逸結合，保持和諧的性生活。調節內分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。

4、多運動，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，堅持哺乳，能防患于未然。

7、自我檢查和定期復查。

8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。

9、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣，保持情緒穩定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。

10、要適時婚育，要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性最好28歲結婚，30歲前生育，過晚生育也不利優生。因為晚育婦女面臨更多的生育危險和不利因素。

11、要做好避孕，因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀，這就容易形成小葉增生了。

12、房事有規律，乳房對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。性生活時，乳房會發生周期性變化：處于性興奮期時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿；性持續期時，乳暈充血，乳頭勃起；性高潮時，這些變化也達頂峰；性高潮后，乳暈充血迅速消退，一刻鐘后增大的乳房逐漸恢復原狀。